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Mudança dos costumes

2011-02-13T17:29:00.000-08:00

Bom, a partir de hoje resolvi trocar o conteudo do blog. Ao inves de escrever como foram os treinos do dia, vou passar a escrever como foi minha alimentação durante o dia e alguns treinos. Creio que quem acompanhar os posts vai horrorizar com algumas coisas. Mas é que sem patrocinio, tenho poucas alternativas para ter uma alta carga calorica durante o dia. Sei que minha alimentação não é a melhor de todas, mas é o que consigo fazer com o dinheiro q eu tenho!!!!! hehehehhehehehehe. Começando por sabado, onde fiz um treino longo de 150km. Foi bem ritmado, controlando a FC em 140BPM. Comecei acordando as 6:30 e tomei um café de manha que de café não tem nada. Foram 4 torradas com geleia de uva e requeijão e 1 torrada com nutella com 2 copos de requeijão de guarana antartica (Bom demais). Esperei uns 15 minutinhos e ja sai pra pedalar. no pedal, com 30min comi uma bananinha e quando deu 1h comi outra baninha. Tinha levado 2 garrafas de malto e mais 5 gels e 1 club social. acho que bebi muito pouco, pois bebi as duas de malto e mais uma de agua só. Pra 4h de treino eu achei pouco. preciso melhorar isso. Depois do pedal, uma coca 2 litros caiu muito bem!!!!! hehehehehehhe. Cheguei em casa e fui almocar, comi 800gr de arroz, caldo de strogonoff, pure de batata, farofa e um bife de peixe e um de filé a milanesa. Cheguei em casa e já mandei um açai de 500ml com morango leite condensado e aveia!!! hehehehehehhe!!!! Ai deu uma sussegada, e dormi um pouco. Acordei e comi um pé de moleque e fui nadar!!!! nadei 3000 direto, tranquilo na posição!!!! Ai sai e fui tomar mais um açai. dessa vez foi um de 700 com aveia, leite condensado e morango!!!! Bom demais. Ai fui pra casa, tomei banho e fui num aniversário. chegando lá, resolvi que ia tomar alguma coisa, só que se eu bebesse só com o acai, eu ia ficar muito tonto rapido, ai pedi um petit gateau. hehehehehehhe!!! Tomei duas dose de vodka (preciso divertir um pouco tambem!!!!) Fiquei no ponto e depois de um tempo eu voltei pra casa, chegando aqui, varado de fome, e comi 3 saquinhos de club social com requeijão e 2 copos de guarana!!! Ai fui dormir!!! ehehehhehehehe, esse foi meu dia!!!

Abraços!!!

Ano novo, Vida nova!!!!!

2011-01-24T17:16:00.000-08:00

Éééééééé, to precisando voltar mais por aqui!!! Então coloquei como meta, escrever no blog pelo menos 3x na semana!! Então, vamos tentar né!!!! Este ano, fiz algumas escolhas diferentes. Vou optar por provas mais longas, então podem esperar muito treino aqui. Mas to pensando em contar alguns só!!! Mas vou começar contando da minha 3 semana de treino. Hoje, comecei a semana fazendo as 3 modalidades. Os treinos não estão intensos ainda e eu espero que não fique muito!!!! Iniciei o dia com um pedal de 60km de girinho, pedalei com diogo, negão e adriano. Um tempo com cada um. Mas terminei sozinho!! Depois cheguei na minha casa nova!!! Não que eu tenha comprado, ainda moro de alguel, mas o lugar é diferente do que eu morava ano passado, então é casa nova!!!! hehehehehehhehe!!! Ai vim pra tal casa e fui comer. O unico problema da casa é que ele é quente pra carai!!!! Por causa deste fenomeno climático hoje adiquiri em 5 suaves parcelas um ventilador que mudou a minha vida!!!! Agora, posso sentar no sofá e não ficar colado mais!!!! hehehehehehhe
Fui nadar era 12:30, cai na piscina, aqueci e comecei a série, 6x4x100 ac/1'30. Tava rodando pra 1'10/1'11. Não sei pq, mas nesse começo de ano estou nadando melhor que em qualquer época do ano passado!!!! Depois vim pra casa pra estrear o fogão (que eu mesmo arrumei) fiz um macarrão, comprei uma carne que nunca tinha ouvido falar (miolo de PA) e quando tava fazendo o macarrão, descobri que não tinha frigideira!!! hehehehehehehhe, ai fiz na panela mesmo, fico mais ou menos, mas valeu a pena!!!! De tarde dei uma passada na GIRO Sport Center pra pegar a MTB e subi pra uma corridinha no belvs. Hoje tive a companhia de diogo sclebin, negão e o Talles. 3x4km de série. Muito boa!!!! Corremos muito bem!!! Bom espero comparecer mais aqui esse ano!!!

Chicão

Quebradinha dinha dinha dinha!!!

2010-10-14T17:04:00.000-07:00

Agora eu descobri pq aquelas musicas da bahia ficam falando, tudo sobre quebradeira, quebradinha, subiu a ladeira!!!! na quarta feira fizemos uma natação punk, com 10x50 p/31' AC/1'. depois mais 5x100 AC 1'40 p/1'06 e depois 5x100 AC 1'20 p/1'10 e depois mais 500 ritmo p/6'03 e depois um almoco muito bom!!!! Auuuuu!!! terminei a natação bem cansada!!! No final da tarde fizemos um treino la no clube baneb mesmo, muita curva no percurso de 300m. fizemos 10 tiros de 300 com 100m de trote leve de descanso. tiros pra 55". e depois dos tiros mais 2km p/6'40". Como tinha muita curva, tinha sempre que acelerar depois delas. ai a perna deu uma cansada!!!
Hoje, acordamos as 4h30 da manha, e as 4h50 ja estavamos saindo prum pedalzinho de 40km. Fizemos uns tiros de 1' forte/1' fraco. foi muito bom o treino, deu pra soltar um pouco as pernas!!! tava bem cansado. Chegamos do pedal as 6h50, ai foi tomar uma ducha, comer alguma coisa e dormir novamente até as 10h30. Comecou a natação, hoje graças ao bom pai, alá, aleuia irmão, sarava treis veiz!!!, a natação foi tranquila, fizemos um volume na serie, mas sem intensidade. Foram 5x200 p/2'34 AC 3' depois mais 10x100 AC 1'30" p/1'14 bem facil!!!hehehehehehe!!! to zuando!!! isso tudo ao comando do prof fábio cuba, que tem ajudado bastante nos treinos aqu em salvador!! Depois disso, já me estressei a tarde inteira, pq vo ter que procurar um AP pra morar em BH. Ai vai começar o estress denovo de achar um. Ja estava me adaptando ao prado, perto de muita coisa, mas ja que vamos mudar, vamos mudar pra melhor!!! Sempre!!! O mais engraçado é que minha vida ta mudando tudo, bem radical mesmo!!!! Então é parar pensar e tentar deixar ela melhor!!!!! Hoje de noite, fui comer uma pizza com o Bibiu, um amigo daqui de salvador, conheci uma galera boa pra conversar!!! Ciclistas!!! Muito boa as conversas dos caras!!! só fica rindo o tempo inteiro!!!! Agora é descansar que amanha rola mais coisa!!! Auuuuuu!!!!

Chicão

Nossa senhora da estrada!!!!

2010-10-12T18:30:00.000-07:00

Nosssssa senhora da estrada do cansaço!!!!! hoje o bicho pegou na estrada aqui em salvador!!! Bom, estou a uma semana sem pedalar, por causa de uma lesão no tendão do gluteo. Hoje resolvi voltar a pedalar. Ai fui num pelotão aqui em salvador. Beto, cristopher, boquinha, Pombo e mais uma galera. A pior roda e bike era a minha, uma cosmic!!!! O povo aqui não brinca em serviço não, pedalam de p4, com zipp fechada, 808, sram60, transition!!!! batedores e tudo mais!!! Alto nivel a parada!!! O treino era, 80km, aquecemos uns 10km depois mais 70km socando!!!!! o idiota aqui, foi resolver ajudar a puxar, ai no km 10 eu fui pra frente, pra que!!!! minhas pernas incharam e começaram a doer, não deu 10km e ja tava de volta ao final do pelote, só de roda!!!!! hehehehehehehhehe!!!! fizemos a volta, e ai eu fui pra frente denovo!!! puxei uns 15km junto com a galera, e depois voltei pra roda!!!!! deu média de 42,3km/h!!!!! ta doido!!!! depois do pedal, fomos tomar um açai e uma coca!!!! Falar nisso, tão pra inventar um líquido melhor do que coca cola!!!!! auuuuuuu!!!!! Depois disso fomos nadar no mar!!! eu so o pior pra nadar no mar, tenho medo de tudo que eu olho!!! sei lá, vai que alguma coisa resolve me morder!!!! nadamos 40min no mar, muito bom!!! apesar do medo!!!! hehehehheheheh!!!! depois disso passamos fome por um tempo e depois almocamos, um macarrão violento com frango e coca cola!!!!!! uma dormidinha e pronto!!! bora dormir que amanha tem mais de tudo!!!!

Chicão

Bahia!!!! Sol, praia e cansaço!!!

2010-10-11T09:58:00.000-07:00

De volta ao blog. Após ameaçar voltar a escrever aqui, eu criei coragem e to voltando!!! Estou essa semana aqui em Salvador, na casa do amigo, Thiago Pombo. Vim pra cá pra fazer duas provas, a 1º delas eu não fiz, por problemas de ordem administrativa. Já a 2º vai ser o sesc triathlon, nesse domingo agora, dia 17. Semana passada eu nem treinei direito, to com uma lesão no tendão do gluteo e to meio que sem pedalar. E junto a isso, bateu um desanimo geral mesmo!!! tá foda!!! Mas essa semana aqui em salvador ta me ajudando muito!!!! To voltando ao ritmo e vai ser bom pro brasileiro la em floripa na semana que vem (24). Hoje os treinos começaram com um sono até as 9h da manhã. hehehehehehehe!!! Depois um café da manha reforçado e uma natação de 4000m. Fiz 10x100 ritmadão AC 2'. Começando pra 1'06 e terminando pra 1'04. Eu, pombo e fred. agora almocei e depois tem um corridão. série de 10km, sendo 2km pra 6'36 com 500m trote. Bom ja to escrevendo agora então vou ter que fazer pra esse ritmo mesmo!!! hehehehehe quero só ver!!! auuuuuuu!!! Bom, vou me esforçar muito pra escrever aqui sempre agora!!!!

Chicão

De volta das Trevas!!!!!

2010-09-11T19:14:00.000-07:00

Bom, não é bem das trevas, mas coloquei assim atoa!!! Estou voltando a escrever no blog. Então a partir de amanha eu volto a escrever meus treinos e alguns comentários aqui!!! Espero reerguer esse blog. Anda bem parado mesmo!!!! Mas amanha vou fazer uma provinha de ciclismo aqui e ai vou poder contar e tentar colocar umas fotos e videos da prova aqui!!!

Um grande abraço (não vai entrar ninguem mesmo)

2010-02-10T14:12:00.000-08:00

Bom galera, descobri uma matéira bem legal que um cara fez numa premiação de aguas abertas nos EUA. São as séries mais fortes que eu ja vi. Pra alguns podem não ser, mas quero ver fazer!!!!

O editor do site www.10kswimmer.com ouviu vários dos melhores nadadores do mundo que estiveram participando da edição deste ano do Tiburon Mile Swim, uma prova famosa das águas abertas nos Estados Unidos e que tem uma premiação milionária. O evento sempre reúne estrelas internacionais, este ano ainda teve a presença de nosso Thiago Pereira.

Confira algumas das séries (malucas) que Munatones conseguiu tirar de alguns nadadores presentes. A perguna era qual teria sido a mais difícil série que você já fez:?

Melissa Gorman, Austrália, nadadora olímpica e campeã mundial 2009 nos 5 quilômetros:

3000 + 2000 + 1000 com média de 1:10 a cada 100

Luane Rowe, americana campeã do Waikiki Roughwater Swim

10 x 800 progressivo a cada 5

Nathan Adrian, americano, campeão do NCAA dos 50 e 100 livre

Uma vez por ano 24.000 jardas de treino numa só sessão de seis a sete horas de duração.

Caroline Burckle, americana, integrante do revezamento 4 x 200 livre ouro em Beijing

20 x 400 um fraco um forte

Brendan Capell, australiano, campeão mundial dos 25 quilômetros

21 x 500 alternando 1 a 6:10, 1 a 6:00 e 1 a 5:50

Vladimir Dyatchin, Rússia, campeão mundial dos 5 e 10 quilômetros

10 x 2.500 com 1:10 de parcial a cada 100

Ekaterina Seliverstova, Rússia, medalha de prata nos 5 e 10 quilômetros no Mundial

6 x 2000 com 1:13 de parcial + 10 x 1000

Eva Fabian, americana, nadadora da equipe que foi ao Mundial de Roma

50 x 100 a cada 1:10 em piscina de 25 jardas + 1 hora para tempo fez 5.700 jardas

Outras séries incluem 2.000 descendo a cada 500 + 3 x 500 + 2 x 100 + 2.000 progressivos a cada 500 + 3 x 500 + 2 x 100 + 2.000 (progressivos a cada 500) + 3 x 500 + 2 x 100.

Bob Placak, americano, medalhista em Jogos Panamericanos

10 x 500 com os últimos 500 para 4:33.

Trent Grimsey, Austrália, 2 vezes campeão do Wakiki Roughwater, medalhista no Mundial

15 x 500 a cada 5:40 progressivos a cada 3, sendo última série 5:12, 5:10 e 5:05.

Oussama Mellouli, Tunísia, campeão olímpico e mundial dos 1500 livre

100 x 100 em intervalos “doidos”

J.K. Koehler, americano, nadador de destaque na Universidade Americana

30 x 1000 a cada 11:30. Série completada em sete horas.

Chloe Sutton, americana, medalhista nos 5 quilômetros no Mundial e olímpica em Beijing

30 x 100 a cada 1:15 média de 1:05 e 1:06

Kane Radford, sul-africano, campeão do Tiburon Mile deste ano

10.000 para tempo.

De volta das Férias!!!

2010-01-26T06:33:00.000-08:00

É galera, apos deixar o blog as moscas estou de volta. Mas abandonei ele, pq eu tinha ido pra varginha, e lá estava um pouco sem tempo pra atualizar ele!! Mas agora estou de volta a BH e então vou tentar deixa-lo atualizado com os treinos. Bom vou resumir as minhas competições no Chile e na Argentina no começo do ano, que não foram muito boas, mas fazer o que, nem só de bons resultados vive um atleta!!! heheheheheh.

Chile: Bom a prova do chile já começou ruim, larguei muito mal e apanhei demais na natação!!! Mas não foi qualquer porradinha não!!! Era nego puxando pé, dando cotovelada, puxando o ombro!! E ai não consegui nadar com os primeiros!!! Sai da agua puxando o segundo pelotão. Na frente tinham uns 6 atletas. Bom, o ciclismo, perigoso pra caralho, mas fiquei no grupo, mas fiz muita força, sai pra correr e senti bem, mas não deu pra pra chegar muito bem, pois todo mundo correu bem!! hehehehehe, fui 17 e ainda marquei alguns pontos no ranking.

Argentina: Fiz uma natação bem boa, só que perdi o pé dos primeiros no meio da prova. A natação em La paz é bem complicada, pq nadamos num rio com correnteza e agua muito escura, entao não se enxerga nenhuma esteira. Mas beleza, sai 15 segundos do primeiro pelote, vendo os caras na frente, forcei as primeiras 3 voltas da bike revezando com o menezes, huerta e frank. Mas puxei muito pra buscar, ai na 3 volta eu quebrei!! hehehehehe, não conseguia recuperar mais, ficava cansado, as perninha morreram!! Sai pra correr ja cansado demais, não fiz uma boa corrida, mas valeu a experiencia!!!

Depois das competições eu descansei uma semana e ai to de volta aos treinos!!

Segunda feira eu comecei, de manha fiz 50km de bike leve pra voltar, senti bem até!!! Na hora do almoço nadei 3700 com o negão la no pé de pato. Fizemos 4x5x100 Ac/1'30". Fizemos pra 1'13 - 1'14 tranquilo. De tarde fizemos um treino muito bom de corrida!! 6x 1600 p/5'46 c/ 400 trote. total deu uns 17-18km. Depois de noite, sai com a namorada pra comemorar o aniversario dela!!! Tomamo 3 boehmia weiss!! fiquei um cado loco!!! Melhor dia ontem!!!

Chicão

Campeonato Brasileiro de Triathlon 3º Etapa

2009-12-15T17:46:00.000-08:00

Demorei, mas estou novamente aqui!!! As viagens tão me ocupando muito, mas vamos para o Brasileiro que aconteceu la em Vitória no final de semana seguinte de Pira!!! Sai de BH numa sexta de noite rumo a vitória de busão!!! Cara, apaguei no busão, só acordei em vitória!!! Me hospedei na casa do CNTT. Tava uma galera la de fortaleza, deu pra fazer umas amizades boas lá!!! Mas vamos pra prova. Agua fria e sem roupa de borracha!!! Muito ruim pra mim isso, mas tem que aprender!!! Deu a largada e dava pra correr bastante antes de começar a nadar, só que eu desequilibrei e fui caindo na agua, quando cai, só vi o wesley, bruno e cavanha passando que nem uma bala!!!! Levantei e sai correndo denovo, até a hora que não dava mais. Soquei muito pra tentar pegar o wesley, mas não consegui, ele abriu uns 15 segundos. Na primeira volta sai em segundo, depois entrei na agua e soquei denovo, acho que não diminui a diferença pra ele. Saimos eu e o marcola juntos. Saimos pra pedalar num pelotao formado. Desde a primeira volta eu queria socar até a morte no pedal. Todo retorno eu atacava, até a hora q eu neutralizei uma fuga e o cavanha fez a dele. Ai não fui, ai ele escapou!!! Como eu fico puto, pq toda vez q eu ataco tem alguem pra neutralizar, quando outro ataca não tinha ninguem!!! Não que eles estavam me marcando, é sorte!!!! Sem tirar seu mérito cavanha!!! hehehehhehehe!!! Na ultima volta eu não sabia que era a ultima volta, e fui pra outro ataque. O frank veio comigo e abrimos uns 20" do pelotao, fiz a transição rapida e sai pra correr em segundo!!! Que isso hein, segundo!!!! Auuuuu!!! Não durou muito, com 1km mais ou menos me passa o Danilo Pimentel socando, nem fui junto, sabia que ia quebrar se fosse com ele!!! 20" depois passa o diogo!!!! fui uns 500m com ele e ja me coloquei no meu lugar novamente!!! heheheheheh!!! Ai comecei a encaixar a corrida e me sentir bem. Vi que atras vinham o Frank e o Wesley juntos!! Sabia que não podia diminuir!! Porra ja tava em 4º e mais 2 atras um de nos 3 ia sobrar!!! uma merda isso, passa muita coisa na cabeça nessa hora!! Mas procurei me ocupar mais com o cavanha que tava na minha frente do que com quem vinha atras!!! No final da segunda volta, vi que o cavanha tinha passado o Danilo, e que ele não estava se sentindo muito bem. Pensei que tinha que fazer o maximo de força pra buscar ele!!! E foi o que eu fiz!! concentrei e só pensava que podia passar ele, logo depois do ultimo retorno eu passei ele e acelerei, tinha dado certo!!! Auuuuu!!! A partir dai, pensei que se eu forçasse podia até chegar no cavanha (Viado)!!! quando passei pelo cattinha, ele me falou uma coisa que me deu mais força ainda, "oce não tem nada a perder, soca e vai buscar ele!!!" Foi o que eu fiz, comecei a aproximar rapido do cavanha, faltando uns 300m mais ou menos o viado me olha pra tras!!! Ai ele acelerou e a distancia parou de diminuir, tentei aumentar mais ainda, mas ja tava cansado demais, e ele chegou 10" na minha frente!!! Bom diogo Ganhou, cavanha em segundo e eu em terceiro!!! Até esse momento está 2x1 pro cavanha!! Nesse final de ano nos dois temos terminado as provas bem proximos e ai ficamos disputando um com o outro!!! Mas eu vo passar ele. Disputamos agora no sesc tramandai que vou escrever amanha e ainda vamos disputar no chile e argentina tambem!!! Então temos boas disputas por vir!!! hehehehehhehe!! né cavanha!!!!

Chicão

Pira!!!!!!

2009-12-02T13:19:00.000-08:00

Bom galera, continuando a contancia de histórias!!! Vamos para o final de semana onde competi em Pirassununga!!!
Bom eu gostaria muito de agradecer quem me ajudou a competir lá!!! Essa pessoa pediu pra não falar, então fica aqui o meu agradecimento de coração, mas de coração mesmo!!! Sem essa pessoa eu não teria ido em pira e feito uma boa prova!! Mas vamos lá, sai de carro de belo horizonte na sexta de tarde pra varginha. cheguei la, almocei e fui pro Bigorna arruma a bike. Minha bike era so trocar uns cabos e da uma regulada. Já a do ladeira, ooo trabalho, o Du e o Dilsinho quebraram a cabeça, mas conseguiram arrumar a bike dele. Bike farrapera tem dessas coisas né ladeira!!! Depois de noite, fomos num barzinho pra relaxa um poco!!! hehehehehe!!! No sabado de manha, saimos eu, digao e o ladeira pra Pirassununga!!! Viagem tranquila, chegamos direto na base aerea, demos uma volta la, pegamos os kits e depois fomos almocar. Voltamos na tarde pra base aerea, pois uma certa pessoa iria competir!!! Ou melhor estrear no triathlon!!! Ai ai ai!!! fiquei assistindo a prova e a Nathalia foi segunda colocada na categoria dela!!! Parabens viu!! (Tem que fazer uma média né!!). Bom, de noite rolou aquele macarrão violento que só o titio aqui sabe fazer!!!! Dormi muito bem, mas muito bem mesmo!!!!! Oceis não tem noção, foi uma das poucas vezes que tava tranquilo pra dormir!! Beleza!! Dia da prova, acordei cedo, fui pra la, arrumei tudo e pronto pra largada!! A unica coisa que sabia era que iria socar na agua. Modestia a parte é o que faco melhor dos 3, então teria que tirar proveito dela pra alguma coisa. Sai muito forte e logo me vi puxando junto com outro atleta. Após a primeira boia entrei na esteira dele e tentei descansar um pouco pra segunda volta. Completamos a primeira volta e entrei na agua socando já!!! Sai em primeiro lugar, fiz a transição tranquila e bora pra bike!!! Sai tentando encaixar o ritmo, mas tentando forçar pros caras nao chegarem muito rapido. No meio da primeira volta ja estava me sentindo bem. E bora pedalar. Na segunda volta, chegou a camera pra me filmar!!! Hahahahhahaha, porra, nunca tinha liderado uma prova com uma camera filmando hehehehehehe. Ja sai falando um tanto de coisa, nem sei se vai aparecer no clip, mas falei altas coisas, só faltou imitar o silvio santos!!!! Hhahahahahahaha. Se tiver uma proxima oportunidade eu vou fazer isso!!! Acho que o principal durante a prova é se divertir, gostar do que está fazendo!!! primeira volta média de 39,8. Segunda volta 40,5. Terceira 41km/h!!! Auuuuuuu. cheguei pra correr me sentindo bem!! (Acho que esse foi o problema) Sai pra correr e esqueci de pegar o garmin. Sabia que atras vinham ezequiel, negão e rafael. Entao o idiota aqui achou que era violentão e saiu forte demais!!! Ai que burro!!! Mas tava me sentindo bem, correndo leve e confiante. Até completar a primeira volta. Ai senti a martelada do km 12!!!! Pra ter uma noção da falta de noção, me disseram q eu abri 30" do ezequiel e do negão na primeira volta!!! Que burro!!! Mas as coisas acontecem e agente tem que aprender alguma coisa com elas!! Eu aprendi, nunca mais saio correndo que nem um loco numa prova longa!!!! Comecei a sentir cansado e a não sentir minhas pernas, braços, corpo inteiro. No km 15 o ezequiel me passou que nem uma bala, só tive tempo de levantar a mão!!! Depois veio o negão, só comprimentei ele e mais nada!!! no km16 o rafael estava no 15, ai pensei, vamo la, ele ta uns 4' mais ou menos de voce, vamo que dá!!!! A mas não deu mesmo!!!! quebrei de quebradão, de passar mal mesmo!!!! Faltando 150m pra chegar vi meu 3 lugar indo embora e os 800 reais tambem!!! Não conseguia fazer nada, nem caminhar eu conseguia!!!! Terminei em quarto lugar!!! Ta bom, pra quem é ta excelente!!! Agora e aprender e pensar muito antes de sair pra correr que nem um loco!!!

amanha tem o brasileiro de olimpico!!! Auuuuuuu

Abraços

Chicão

Desculpas!!!

2009-11-30T12:47:00.000-08:00

Fala Galera, mil desculpas pela desatualização do Blog. Por isso vou contar como foram meus ultimos 3 finais de semana nos proximos 3 dias!!! Vou começar pelo retorno da copa do mundo de huatulco!!
Cheguei do méxico na segunda no brasil, ai fui pra casa da minha irmã em são paul0. chegando lá, descansei um dia inteiro!!! Na terça fui treinar natação na Cia Athletica de Sao Paulo com o Guto Antunes. Fizemos umas séries de 100m pra 1'07 ritmada. foi boa pra mexer o esqueleto, ainda tava um poco travado da viagem!!! Na quarta consegui só fazer uma corrida na Av. sumaré!! Quinta feira fui pra Balneario Camburio e fiquei hospedado na casa do Igor Amorelli. Fica ali no morro da Dona Marta!!!!! Bolo formigueiro com requeijão!!!! Strogonoff de frango!!!! Muita coisa boa. Dona Marta e o seu Edmilson são os mais parceiros. De noite eles ficavam contando as historias deles!!! Muito bom!!! Deu pra aprender muita coisa!!! Eu e o thiago so ficava rindo. Te falo que foi um dos dias antes de competição mais divertido esses la em balneário!!! Mas faltou o igor e a talita lá, ia ficar mais engraçado!!! Bom, nesse final de semana eu ia fazer uma coisa que nunca tinha feito, competir 2 provas no mesmo dia e com duas horas de intervalo entreo o final de uma e o começo da outra.
Começando pela Copa Panamericana. Largaram 29 atletas. Sai forte na agua, e ja no retorno da primeira volta assumi a liderança da natação. Fiz a primeira volta e na segunda tentei manter o ritmo forte, mas não conseguia socar mesmo, tava num ritmo confortavel. Tambem tinha que subir a rainha 4x ainda!!! Sai pra pedalar em segundo, bruno matheus fez uma transição rapida e saiu na frente. Tava um pouco recioso na primeira subida, mas no meio dela me senti bem e sai pedalando forte. Segunda volta forcei do mesmo jeito, terceira volta a mesma coisa, na quarta volta o Taccone saiu mais forte e fez a subida na frente. Chegando pra correr, sai meio travadaom, demorei pra esquentar e no final da primeira comecei a correr bem, mas o pessoal abriu muito no comeco. Mas no final consegui buscar o marquinho e o juraci que estavam na minha frente. Terminei em 9 lugar. Poderia ter sido melhor, mas valeu a pena. Pelo menos fiz uns pontinhos no ranking.
Segunda prova GP internacional, Uma prova de short Time Trial. Os atletas largam de 30 em 30 segundos e quem fizer o menor tempo ganha. O mais legal é que no final da prova só tem expeculação (se tiver escrito errado alguem me corrige!!! eheheheh), pq ninguem sabe realmente quem ganhou. Eu fui o 7 atleta a largar. Tava todo amigão e brincando com todo mundo antes da largada!!! Ja tava cansado e tava ali pra divertir mesmo!!!! Larguei atras do thiago sandri. A meta era socar na agua!!!! Pelo menos ali eu ia fazer bem feito. No final da natação comecei a sentir umas caimbras no vasto medial (quadriceps). Ja pensei que ia dar merda. Mas mesmo assim, sangue nos óio e vamo embora!!! Fiz a transição e na hora que subi na bike, duas caimbras uma em cada panturrilha!!!!! Mas doia muito cara!!!! nao conseguia fazer nada. fiquei so tentando alongar!!! fiquei ali parado uns 25 segundos. Todo o tempo da natação ja tinha ido embora!!! Mas ja tinha largado, tinha que chegar. COnsegui jogar uma agua gelada na panturrilha e melhorou. Pensei, agora vou socar!!!!!! E to que soca na rainha subia babando!!! e ai fui passando um tanto de gente, e fui empolgando e vamo que vamo!!!! entreguei a bike junto com mais dois atletas na terceira colocação. Fiz a transição e sai forte, ja passei os dois logo no comeco ( Edmilson e o americano brandom barret) o outro americano Manuel Huerta tinha ficado já no percurso da bike. Tinha saido acho que 1'30 na minha frente. O fred Monteiro e o manente ainda estavam na minha frente. Peguei o manente na segunda volta. Ai começou a querer dar caimbra na coxa denovo. Ai meu amigo, eu apelei pra tudo quanto é coisa!!! Rezei, pensei positivo, sarava 3 pulinho!!!! Ficava só no, "PARA CAIMBRA, POR FAVOR, PARA, FALTA POQUINHO, NAO CUSTA NADA OCE PARAR!!!!" E não é que foi dando certo, diminui um pouco o ritmo pra ultima perna da corrida e caimbra sumiu!!! Na ultima perna, eu soquei a bota, corri forte pra caralho, pelo menos eu acho que tava rapido!!! hehehehehehehe!!! Terminei sprintanto mesmo!!!! Passei a linha de chegada quebrado e doendo tudo de caimbra. Ai começaram todo mundo falando, a tal pessoa foi bem, a outra tambem, eu sabia que tinha feito muita força!!! Entao se tivesse ficado entre os 5 eu ia ta muito feliz!!!! Foram chamando o povo e eu so ficando feliz, 5, 4, 3!! Ja tinha pensado, caraleo, segundo ja ta muito bom. Anunciaram que a diferença entre o 1 e o 2 era de 2 segundos. Ai tudo podia acontecer!!!! Quando chamaram o fredinho em segundo, eu pensei, "sou o primeiro"!!!!! Auuuuuuuuu!!!! Fiquei feliz demais, mas muito mesmo!!! Nem sabia o que fazer!! No podium eu era o unico que tinha completado as duas provas e com certeza o que ninguem esperava que eu pudesse ganhar!!!! Claro que contei com a ajuda de um problema que o fredinho teve na bike ajudou!!! Mas beleza né!!! Ganhei!!! Auuuuu!!!

Bom, galera, esse foi o primeiro final de semana. amanha tem mais!!!!

Chicão

Prova de Huatulco

2009-11-11T06:40:00.000-08:00

Fala galera, depois de me recuperar aqui e com um pouco mais de tempo, vou contar como foi a prova de Huatulco. Acordei tranquilo e fui pro local da prova, fazer a marcacao. Coloquei a bike na transicao, e tudo bem rapido, pouco tempo pra ficar na transicao. Na hora da apresentacao, todo mundo infilierado e o cara chamando os nomes. Bem doido viu!!! Ai me posicionei ao lado do Dustin Mclarty. Sabia que ele tinha uma natacao forte, entao nao ia me bater!!! hehehehehe. Quando largou, entrei bem na agua, e comecei a nadar forte, mas o americano nadava demais. Peguei a esteira lateral do cara que tava no pe dele!! consegui me posicionar bem ate a primeira boia. No video da natacao ate aparece eu nadando. No comeco mostra uma fila e depois mostra 3 nadando lado a lado, eu sou o da ponta!! Mas ai na virada da boia, algum barco filho da... fez uma onda muito grande, mas grande mesmo. Nao dava pra nadar ai me embolei e perdi os caras da frente. mas mesmo assim ainda tava bem. Na volta pra praia me posicionei mal, fiquei no meio, entao nao tinha como sair pra nadar mais forte, nessa hora tava tranquilo o ritmo. queria passar e ir embora, mas nao consegui. Amadorismo isso, mas tava la pra aprender!!! Final da natacao sai ate que bem, no primeiro pelote, perto do shomaker. Na primeira volta do pedal ja estava no primeiro pelote, as 2 primeiras voltas foram mais tranquilas, tirando a parte da subida. Ja na terceira ou na quarta nao lembro, o americano atacou. Tentei ir, mas sobrei um pouco no final da subida!!! Ai fiquei esperando alguem de tras pegar o pelote, tava perto, so que ninguem foi e eu nao fui pq tava cansado. MAs ai o primeiro pelote abriu 1` e ficou mantendo, apos a 4 volta eu comecei a me sentir melhor no pedal, e conseguia fazer a subida mais forte. O calor matava!!!! 38 graus!!! muito, mas muito quente. Ao final das 8 voltas, sai pra correr, mas senti a bike e tava com uma dor de lado, que melhorou no final da primeira volta. Ai consegui correr um pouco melhor. Mas na ultima volta acabei ficando bastante cansado. Mas nao abandonei a prova!!!! Terminei, 26 dos 48 atletas que largaram nao completaram por causa do calor. No pe da subida era m festival de gente sem macaquinho e com a bike. Fiquei satisfeito pela prova por causa das condicoes, mas tenho que melhorar mais ciclismo e a corrida, pra poder acompanhar os caras!!!!

Abracos

Chicao

E amanha

2009-11-07T15:12:00.000-08:00

Fala galera, assistam no site www.triathlon.org !!!! 14:45 da tarde. E nois!!!! Torçam!!!!!
Agora nao tem mais nada pra falar, e hora de fazer o que treinei. Entao espero que ocorra tudo bem, que acorde num dia bom, que as energias positivas estajam comigo!!!! Abracos a todos!!!

Chicao

Terceiro dia

2009-11-06T07:41:00.000-08:00

Fala galera, hoje acordei cedo e fui da um pedal junto com o Buck e o edwardo no exercito. Fizemos o percurso da prova. tem uma subida muito chatinha, bem ingreme. Vamos passar por ela 8x. entao pernas pra que te quero!!!! Mas passei por ela 2x, uma forte, pra ver que marcha usar. subi ela inteira sentado. Acho que prefiro sentado, sinto melhor. E depois subi mais tranquilo, so pra acostumar. Depois tomei cafe e to aqui agora. vou dar uma nadada jaja, pra me acostumar mais com o mar. O mar aqui e limpinho, ai fico vendo a merda dos pexes e coisas. o buck ontem foi picado por uma araia. Mas ja ta beleza ja. so na hora que doeu!!! Bom, de noite eu venho falar mais, os pro tao tudo chegando!!! Auuuuuuuu é nois ná prova!!!

Chicao

WC Huatulco

2009-11-05T11:53:00.000-08:00

Fala galera, bom, desculpe deixar esse blog desatualizado por 2 semanas. E que estava treinando muito pra competir aqui no méxico. Cheguei ontem, depois de umas horas de viagem. Eu e o pessoal do exercito desembarcamos no meio da sauna de Huatulco. Consegui uma pousadinha aqui baratona!!! 18 dolares a diaria. e bem familiar, as vezes familiar ate demais!!!! Ontem quando dormia acordei por causa de uma banda que parecia dentro do meu quarto. Mas ate que eles tocavam bem. uma das horas que eu acordei estava tocando Bob MArley, fiquei ate um tempinho ouvindo!!!! Ainda bem que tenho sono pesado, entao depois deitei denovo e dormi. Te falo que a banda nao e nada perto do calor que é essa cidade!!!! Mas to curtindo tudo aqui. Vou tentar postar umas fotos hoje de noite. Galera, to realizando um sonho, de competir uma World Cup!!! Nao sei o que esperar, to bem treinado nas 3 modalidades. Mas tudo aqui e uma incognita!!! Espero fazer o que faco nos treinos, ai to tranquilo!!!! Vou fazer ne!!!

Ontem fui nadar no mar, so nadei so um pouquinho, vo contar um segredo!!! Eu tenho medo de nadar no mar sozinho!!! Vai que aparece alguma coisa!!! Peixe, tubarao, araia, caranguejo, siri, jacare, lula, traira, piranha (essa eu agarro)!!! Ai nadei poquinho. Hoje sai pra nadar de manha e ai com o pessoal do exercito, nadei mais tranquilo!!! Agua boa, quente e bem leve, me senti bem nadando. Os fodao ainda nao chegaram, quando chegar dou noticias se os caras sao monstro mesmo!!! Mas to feliz demais de tar aqui pra competir. Espero que receba muita torcida e pensamentos positivos da galera!!! Amanha posto mais aqui!!!

Auuuuuuu!!!!

Chicao

Quinta Sexta sabado domingo

2009-10-18T16:08:00.000-07:00

Bom, essa semana foi bem desgastante, mas bora que a competição ta chegando. to começando a ficar um pouco ansioso, pois to vendo um dos meus sonhos virar realidade. Comecei a pensar muito na prova antes de dormir. Não sei se isso é bom ou ruim. Mas to conseguindo treinar bem e isso ta me deixando bem motivado.
Quinta feira fiz uma natação boa com 6x50 p/32" ac/50" + 50" + 200F - 4x isso. os 3 primeiros fiz forte mas sem socar demais. 2'15/214/2'14 ai no quinto rolo uma apostinha, teve um treino q eu fiz 2'09 saindo do bloco. ai esse tinha que fazer saindo de baixo. tempo de 2'09, passando pra 1'04 alto e voltanto pra 1'04 tambem. depois corri 20km sendo 16km ritmado p/3'50 FC média de 150.

Sexta a manha foi punk, treino de transição de bike. Fizemos tiros de 5' c/2' intervalo socando, depois saimos pra 2x4km ritmado primeiro c/3'25 de média e o segundo passei os 2 primeiros km pro tempo e quebrei nos ultimos 2km 3'35/3'37. mas valeu a pena, foi muito bom o treino. De tarde uma natação pregado c/ 3x600 ( sendo 300 75F/25f + 50" + 300 ritmado. Os fartlek pra 3'40 e os ritmado p/3'28. Mas fiz 2 series só pq cheguei atrasado pro treino e não tinha tempo pra fazer tudo. Mas até não achei ruim não, tava cansado!!!!

No sabado, fiz um pedal de 90km junto com o diogo e o rogerio. Ritmo forte durante 40km muito bom o treino. depois de tarde nadei 2500m direto solto. Não podia cansar muito, pois a noite tinha casamento do cattinha e da rebeca que treinam com a gente. O casamento foi muito bom. Sai de lá umas 5 da manha. Te falo que atleta precisa de se divertir, pra da uma desestressada dos treinos. Tava todo mundo do triathlon de Bh lá. Rí demais de tudo, comi pra caramba. Fica aqui os votos de boa vida de casado pros dois. Eu não sei se quero casar não, juntar ja ta bom. Mas ai acordei hoje as 9 da manha sem sono. Como eu tenho raiva disso!!! Falta de sono no domingo. Mas ai, fui trotar com o rogério 50min bem leve. depois do almoco vi a péssima corrida do rubinho e depois fui pra Cia Athletica boiar na piscina e tomar uma sauna!! Acabou a semana, mas amanha começa outra e tamo ai pra completar ela!! Auuuuuuu

Chicão

Terça insana!!! segunda, quarta tambem!!!

2009-10-14T18:07:00.000-07:00

Bom no feriado ficamos treinando e tal. No domingo a noite fomos pro sitio do negão e lá dormimos. Pela manha da segunda feira fizemos uma natação numa represa em betim. O treino foi muito bom, deu 1 hora de natação. Preciso fazer mais treinos em aguas abertas, vejo que meu nado muda um pouco pra piscina. Mas de tarde eu e negão fomos correr. 4x2km c/500m trote. 6'30/6'32/6'25/6'39. Muito bom o treino. Fiquei felizão de ter feito.

Na terça, saiu eu e negão pra fazer um longão. E foi bem feito 100km média de 35km/h. Fomos e voltamos até o aeroporto de confins. com subidas ritmadas. Negão ta pedalando bem agora!!! Cheguei e trotei 5km leve, só pra cumprir tabela!!! depois uma natação de 8x200 c/25solto + 15seg de intervalo. chegando pra 2'18 a 2'20. Nesse dia eu ja tava cansado demais. Depois fui pro pilates. Ai ai!!! cheguei em casa pregado comi e deitei.

Hoje (quarta feira) acordamos e saimos prum CR de 35' com média de 40,3km/h. com 4 subidas consideraveis. Muito bom o treino, forcei bastante. Só que tinha esquecido que ainda tinha natação e corrida. Auuuu!!! Fomos pra piscina e fizemos 10x100 p/ melhor média Ac/2'. Média de 1'03/1'04 + 5x100 c/10" p/1'09 + 500 ritmo pra 5'58". Sai quebradão. Ai como se não tivesse feito nada no dia, tava nóis na pista pra arrematar o dia, 8x800 p/2'34" c/200 trote. Agora é só comer e dormir e acordar, amanha provavelmente tem a meia maratona do belvs. Junto com os kenianos!!!!! Auuuuu!!!

Chicão

Post rapido

2009-10-11T16:32:00.000-07:00

Treino de hoje, 22km de ritmo corrida. ritmo 3'50 o km, FC média 156BPM. Indo pro sitio do negão pra passar o feriado de amanha!!! Auuuu

Chicão

Sexta da Paixão!!!

2009-10-10T19:30:00.000-07:00

Sexta feira foi um dia muito puxado!!! Acordei um pouco tarde, mas no final da manha sai pra fazer tiros de bike. total de 50km com tiros de 6' por 2' de intervalo. De tarde na natação resolvi treinar um pouco mais, pois vou ficar sabado e domingo sem nadar. ai fiz um aquecimento e sai pra 12x200 ritmado entre 2'18 e 2'20 c/30" intervalo. O treino foi muito bom, me senti bem nos tiros, mas se forçasse um pouco mais ia quebrar. Na medida!!!! Depois fui correr na esteria, pois estava chovendo aqui em BH. 2x5km p/3'40. O primeiro mantive a veloc e a FC tambem em 160bpm. Já no segundo o viado do negão fico brincando de subir a velocidade comigo. Ai eu fui né!!!! chegamos até 3'32" o km. ai a Fc subiu um pouco 170. Auuuuu. Terminei e vim dormir, pois tava cansadão.

Sabado tinhamos 80km bem feitos. a média foi boa, 38km/h com um pouco de vento, feitos na pampulha. depois 6km ritmado era pra 3'30 segundo o adriano, mas acabo que fui na do negão e fizemos mais forte. 3'30/3'22/3'24/3'22/3'22/3'24. Me senti bem durante toda a corrida, só uma hora que a perna fraquejo um pouco pois estava com alguns problemas intestinais se é que me entendem. depois trotamos 4km bem solto. Tamo novinho pro longão de domingo. 22 a 24km de rodagem. Amanha posto aqui como foi a corrida!!! Auuuuuu

Chicão

Resumo cansado!!!

2009-10-08T19:17:00.000-07:00

Bom essa semana não tive muito tempo pra vim aqui, até tive tempo, mas tava descansando!!! Sério mesmo, to me esforçando ao máximo pra voltar a forma que estava!! to quase lá. fiz excelentes treinos essa semana. Vamos a eles!!!

Segunda: Começou com um girinho de 1h25' facil, sem forçar!!! Depois fiz uma natação muito boa, série principal 1500m ritmado A1 pra 18'20". Esse dia me senti muito bem na agua. Pra terminar uma corrida com o negão de 12km bem leve, pelas ruas de Belo Horizonte!!!

Terça: Pedal de 102km ritmado terminando o treino subindo o Col d' Belvs, uma montanha de categoria 3 aqui em BH. Após isso uma natação ritmada 4x500 1º 75F/25f - 6'07" - 2º 5x100 c/10" p/1'10 - 3º ritmo 5'55 - 4º 8x50 c/10" p/32". Logo depois da natação um trote de 6km só pra cumprir tabela!!! Fui pra Fisio la na academia Bandeirantes e depois caiu uma chuva cabulosa q eu gastei 1h15' pra chegar em casa.

Quarta: Esse dia foi bom. Comecei com um CRI muito bom, num percurso com subidas e descidas (Claro) foram 40' bem ritmados!!! média de 40,2km/h. A tarde uma natação ritmada pra dar uma folga na semana. 4x600 p/ 7'22" todos. Ai de tarde veio um treino excelente. Tava quebradão já da semana e foi e o negão fazer 4x4x400 na pista c/50". Nós dois mantemos média de 1'14/1'13. Depois disso viemos aqui pra casa a Gabi que ta morando aqui tambem fez uma lasanha junto com uns amigos. Nó rolo demais a lasanha!!! Depois fomos sair num barzinho aqui em BH no aniversário do Thiaguinho.

Quinta (Hoje): Após a balada de quarta a noite, dormi até um pouco mais tarde 9:30 eu não conseguia mais dormir. Ai resolvi umas coisas por aqui e como estava chovendo não pude correr. De tarde fui pra academia e fiz 8x50 c/40" p/30"/31" + 8x100 Ac/1'30" p/1'06/1'07 + 8x50 c/40" p/29" ultimo pra 28" + 400 ritmo pra 4'56". Fui pra fisioterapia e depois pensei que ia correr na rua, mas a chuva não deu tregua!!! La fui eu pra academia denovo. Pelo menos a cia athletica tem umas esteiras muito boas, e ai o treino não fica chato!!! Eu, Adriano, Negão, Bernardão(Pior nome prum cara do interior falar) e o Marcinho fomos correr na esteira. 2x5km ritmo p/3'40" 0 km. O primeiro FC máx de 160, já o segundo eu e o negão (queima rosca) aumentamos um pouco o ritmo e saiu mais forte, média de 3'36" o km. Depois uma sauninha e banho.

Foi mal a demora pra postar no blog, mas vou começar a ser mais constante aqui.

Estou postando uma foto de um grande amigo que vai fazer uma provinha logo ali no Hawai!!! Vai pra cima Topan!!!! e como diria o negão "Estrondaaaaa"

Chicão

Sabado e domingo, subida e dolorida!!

2009-10-04T19:26:00.000-07:00

Sabado acordei cedo e fui pra Ouro Preto, a intenção era ir pra prova pra divertir. Até chegar na praça da largada eu ainda estava com esse pensamento. Mas quando cheguei lá, percebi que a cidade não tem partes planas. Ja fiquei um pouco estressado!!! Depois olhei ao redor e vi que só tinha morro pra sair da cidade. Mas beleza, ja tava ali mesmo, então tamo nessas carne!!!! A prova era 3km de corrida / 25km MTB / 9km de corrida. Deu a largada e neguim sai socando, como ja estavamos alto, o comeco da corrida foi só descida!!! Eu não sabia se concentrava na corrida ou se pensava que depois ia ter que subir tudo. Final da corrida tava em sexto, comecou o MTB. Na primeira subida eu ja queria desistir da prova. Minha bike tava sem a coroinha então tive que subir empurrando. mas te fala que os caras que tavam pedalando não tavam muito mais rapido que eu não!!!! Quando conseguia pedalar de coroa do meio na subida consegui colocar um ritmo melhor. Ai só descida, descia muita!!! 50km/h no meio das pedras, e isso q eu sou cagão nas descidas. Facil de falar que algumas pessoas me passavam na descida!!! Mas na subida eu ia embora!!! O pedal foi bem desgastante, cheguei até a falar alto que não ia correr a de 9km. Mas acabou que resolvi correr. Por burrice né, pq a mesma subida da bike era a da corrida!!! Cara, pra ter uma noção a Subida da Rainha passa vergonha dessa subida. São 2km de pura inclinação. São 350metros de desnivel em 2km. Não tinha como trotar!! Caminhando a FC a 180!! Ai depois só descia no meio de umas vala, virar o pé era quase certo, mas por sorte não virei. Final das contas, terminei a prova em 8 Geral . Juro q eu fiquei feliz só de terminar essa prova. E mais feliz ainda quando fui embora de Ouro Preto. Não volto lá por nada!!!!

Hoje (Domingo), fui fazer a corrida da Mizuno aqui em BH. A Ariane Monticelli ficou aqui em casa para ir correr lá e ai eu fui lá ver a prova, com o intuito inicial de trotar. Chegando lá ela conseguiu um kit pra eu correr. Ai pensei, pq não correr, pq correr, pq não correr, pq correr. Corri -ô-ô. Quando fui pra largada, encontrei o Heleno e o Rogério (Bombeiro). O heleno disse que ia correr pra 3'30, ai eu pensei, vo até onde eu aguentar. No km 10 o capo ja tava quase estourando ai resolvi diminuir passmos pra 35'. Até o km 12 eu tava com eles, ai um cara do cruzeiro passou mal, ai foi a deixa pra diminuir o ritmo!! Não pensei duas vezes, parei pra ajudar a socorrer pq ainda não tinha chegado médico. O cara tava com falta de ar pra caralho. Mas ai acalmei ele e ele voltou ao normal. Depois fui descobrir que o cara não tinha tomado café da manha!!! Ai depois voltei a correr mais leve até chegou o leo camarão (iron) e o Volnei (Acho que escreve assim) ai corri com eles o final. Ia terminar pruns 57' alto a prova de 16km. Mas como parei pra "socorrer" (heheheheheh) terminei pra 1h02'. Foi legal, to com as pernas boas e amanha tem treino. Essa semana agora começo a me preparar pras competições do final do ano. Espero que tudo ocorra bem nos treinos

Chicão

Sexta Feira de Iron

2009-10-04T15:49:00.000-07:00

Na sexta feira eu resolvei fazer um treino mais leve pra poder competir no sabado em Ouro Preto. Ai pensei, vo rodar 3000 de natação direto, ai pensamento vai, pensamento vem durante os 3000, pensei num tanto de coisa. E iron foi uma delas. Ai resolvi fazer 3900 direto pra ver quanto seria. Só que o idiota aqui confundiu, achei que era 3900 no iron, depois que me lembraram que eram 3800. Mas passei os 3900 pra 49'21". Tava passando os 500 pra 6'18. Na sexta doi só isso mesmo.

Aproveitando a casa

2009-10-01T17:40:00.001-07:00

Bom galera, não sei se todos sabem, mas eu precisei mudar de apartamento em belo horizonte, então so agora estou conseguindo aproveitar minha casa!!! hehehehe, to curtindo bastante!!! Essa semana ta bem morninha, to com um pouco de preguiça pra treinar, pois vou competir no sabado agora em ouro preto. Não sei pq, mas toda vez que começo a escrever ouro do ouro preto eu sempre escrevo outro. E ai preciso apagar. Se alguem aqui ta acostumado a digitar rapido, tenta escrever pra ver!! Um saco, mas então, voltando ao assunto. A prova lá vai ser dificil pra caralho, vai ta todos atletas do xterra mais um gringo e o Ernani. O Ernani é um cara forte demais na corrida e que competia muito MTB então voces ja viram o tanto que vai ta dificil. Espero pelo menos me divertir um pouco nessa prova. Essa semana eu achei que fosse ser mais leve, mas tio lauter não anda pra brincadeira. Na terça feira ja comecou com 90km ritmados + uma natação com 10x100 pra melhor media c/50" intervalo. Depois de um final de semana muito puxado e sem muito treino saiu pra 1'05 de média. fiquei cansado.

Na quarta acordei tarde, então fiz 30' de rolo só pra falar que a manha não valeu de nada. Depois nadei. Fiz 5x400 ritmo, sem forçar muito, pois agora não to aguentando muito. os tempos foram 4'50/4'47/4'46/4x100 c/10" p/1'10 / 4'47. Depois fiz uma corridinha fajuta. No meio dela tava correndo na calçada e ai um busão recebeu algumas pedras na janela. Ai pensei, melhor ir pra casa pra não ir pro hospital!!!

Quinta feira o dia começou com uma corrida de 20km p/4' o km. fiquei um pouco cansado, pois tem um tempo que não faço longo de corrida. Mas acho que na semana que vem ja vai estar mais normalizado. Depois fui nadar, hoje teve umas séries de 25 ritmo, depois 12x50 p/32 c/15" depois 600 ritmo p/7'16 depois 6x100 p/1'10 c/10" depois 600 solto p/8'

Amanha eu acho vo fazer só uma nataçãozinha direta sem intervalos comerciais pra poder competir no sabado.

Chicão

Regresso de la Colombia

2009-09-29T19:26:00.000-07:00

Bom, apos ficar um tempo sem postar nada. Eu sei que preciso ser mais regular, mas é que as vezes da uma preguiça. Mas vou tentar postar mais. Semana passada, fiz mudança de casa e ai deu um cansaço, mas treinei bem. Na quarta feira fui pra guatapé na colombia pra competir na Panamerican Cup de Guatapé. Fui bem na prova. Fui 8 colocado geral e fiz a segunda melhor corrida. A prova foi muito dura, tinha bastante subida. Muita subida. Subia pra caralho!!!! Ai pedalei no que deu. Ai sai da colombia no sabado de tarde e cheguei em BH no domingo as 3:30 da manha. Passei em casa e as 5:30 sai pra Juiz de Fora pra fazer um Xterra. Nessa altura do campeonato eu ja pensava somente em terminar a prova. Mas o percurso foi bem doido da bike, apesar de não aguentar o ritmo do pessoal. A corrida, eu comecei bem, mas depois umas 4 bolhas no pé me tiraram qualquer chance de buscar alguem. Mas terminei na 4º colocação. Fiquei satisfeito. Sem dores e tudo mais. Na segunda eu não fiz nada. Pra falar que não fiz nada, eu desmontei a minha sapatilha inteira, pra arrumar umas coisas nela. E tambem pro meu azar, roubaram o som do meu carro. O filho duma puta do ladrão, não contente em roubar o som, destruiu o painel do carro, ai tenho que trocar algumas peças e o vidro que o idiota quebrou. Mas ja ta tudo arrumado já. Som no carro agora só o da cantoria mesmo!!!!

Hoje eu ja treinei, fiz 90km de bike, mais leve que o normal e depois nadei 3500. Fiz 10x100 média de 1'05 c/50" intervalo. To melhorando na agua, mas ainda não ta do jeito bom. Tenho um mes pra voltar a forma. Vai dar certo

chicão

Voltando ao ritmo

2009-09-17T17:52:00.000-07:00

Bom galera essa semana estou voltando ao ritmo de treino que estava antes da famosa gripe!! Então tenho me sentido muito cansado nos treinos. Principalmente na natação e corrida. A FC ta muito alta, parece que vai sai pela boca. Mas tem que treinar né, hoje fiz um treino legal, comecei a sentir bem.Só na natação que tava quebradão.

A semana foi bem legal, na segunda uma bike de 60km leve depois uma natação moderada e uma corrida forte a noite. Essa corrida não completei, pois estava com a panturrilha gritando pra eu parar, ai eu parei né!! Na terça eu e negão fizemos um pedal bom, com 105km indo pra itabirito e subindo a serra. cansativo demias!!! Depois nadei bem até. 4x (6x50 Ac/45" p/33" + 30" + 200F (2'18/2'17/2'18/2'19). Senti cansado, mas fiz tempos bons. Na quarta matei o ciclismo, pq fui trocar a frente (CR pela de road) ai o cabo do cambio dianteiro não tava bom, ai tive que esperar o outro dia pra trocar. Nadei 3000 direto (6'28/6'15/6'14/6'10/6'15/6'25). e corri com o negão, menos do que estava previsto, mas realmente tenho sentido muito cansado durante os treinos de corrida. 6x800F (2'36)/200fraco. Hoje fiz 22km de corrida ritmado p/3'55 de média. Isso foi legal, a FC começou a baixar e mantive a média de 156BPM c/ máx de 166. A natação eu quebrei. 5x300 Forte c/2'. O primeiro 3'26 ai depois 3'30/3'32/3'29/3'33. Bom quando tava bem na agua, fazia essa série pra 3'20. Ainda não to bem na agua, preciso melhorar mais um pouco até semana que vem, que vou fazer uma prova na colombia. Tomara que de tudo certo.

Abraços a todos que lêem o meu Blog. qualquer dia desses comentem só pra saber que alguem lê isso aqui!!! hehehehehehhehehe

Chicão

Pós Gripe Suina!!!

2009-09-11T19:08:00.000-07:00

Bom galera, fiquei um bom tempo sem escrever, depois do brasileiro de longa distancia tive uma gripe muito forte, ai como estava com todos os sintomas da Gripe Suina, tive que tomar o Tamiflu. Acabou que fui pro Xterra, tive uma gripe na quarta e a febre só abaixou na sexta pela manha. Ai fui pro Xterra só pra cumprir tabela. Até que estava indo bem, sai em primeiro da agua, estava em 5º geral até que aconteceram varios problemas na minha bike. Que por final quebrou a gancheira e precisei abandonar a prova. A viagem foi doida demais, não tive do que reclamar. Mas fiquei com muita vontade de ter terminado a prova. Ai depois fui pra varginha para ficar de repouso uns dias por causa da gripe, afinal ainda estava sentindo um pouco estranho. Voltei a treinar na quinta feira passada, treinos bem leves, uma modalidade por dia. até segunda feira agora. No meio da semana senti uma dor muito forte no gluteo. Fui na Corporal Fisioterapia e comecei um tratamento com Alexandre Mattos. Muito bom, ja voltei a treinar, com um pouco de dor, mas ja reduziu bastante. Agora o proximo objetivo é competir na Colombia no dia 25 de setembro. Espero estar bem fisicamente para dar o meu melhor. Essa semana estou voltando ao ritmo dos treinos, um pouco cansado, creio que semana que vem ja vou estar melhor para os treinos, e ai vou voltar com mais frequencia no blog.

Abraços a todos

Chicão

Comemoração!!!

2009-08-26T15:40:00.000-07:00

É com grande felicidade que escrevo hoje, apesar de estar gripado, com febre, dor no corpo e "corisa". Será gripe suina??? Espero que não. Mas vamos lá, no domingo passado, fiz uma prova que não esteve nos meus planos durante muito tempo, mas o momento que estou passando ela caiu muito bem. Fiz o brasileiro de longa distancia em meaipe-ES. Fui pra prova com a intenção de completar. Sempre fui muito competitivo e não sabia como ia reagir a uma prova sem vácuo que a grande maioria poderia me passar no ciclismo e eu com certeza ia querer ir atras, o que poderia ter destruido minha prova. Mas vou contar como ela aconteceu.

No dia anterior fui para o jantar de massa e pude conversar com os atletas que ja fazem esse tipo de prova a mais tempo. Tentei roubar um pouco da experiencia deles para poder fazer a prova, não foi muito facil, mas alguma coisa eu roubei!!! hehehehehe. Afinal no domingo eu seria adversário deles. Mas conversamos bastante e comemos um macarrão muito bom!! Pra variar um pouco né, quase não como. No dia da prova acordei algumas vezes de noite, tinha festa na boate + que era do lado do nosso AP. Pelo menos as musicas que estavam tocando eram boas!! hehehehe. Tomei um café da manha bom e reforçado (Valeu lucas) e fui pra prova aquecer e me preparar. Logo na largada quis imprimir um ritmo forte na natação, mas via que os outros atletas estavam na esteira, no contorno da 1 volta consegui abrir um pouco a distancia, com isso forcei mais o ritmo ainda, Na segunda volta consegui abrir uma vantagem próxima de 1'. Saindo em 1º junto com o Danilo Pimentel. No ciclismo, sai com um ritmo forte pra não deixar que eles chegassem muito rapido, no 1º retorno estava me sentindo bem, e ai comecei a aumentar o ritmo. Me senti muito bem durante o ciclismo, apesar de uma certa desconfiança de como sairia pra correr, afinal estava na minha primeira prova. Consegui entregar a bike na frente, o que foi uma surpresa pra mim. 45" atras veio o manocchio saindo pra correr muito forte. Fiz uma transição tranquila e coloquei meia e o garmin para não errar na parte final. Sai ritmado pra 3'47". a principio achei que estava forte demais para começar, mas não consegui diminuir e estava me sentindo muito bem, com FC controlada. No km 4 o manocchio chegou em mim, ai pensei: -Será que vou com ele. A resposta veio rápida. Sim!! Vamo até aonde começar a ficar muito cansado. O ritmo caiu pra 3'35 e se manteve até o km 18. Passei o km 10 pra 36'59" e os 20km pra 1h14'. Ai meu amigo no km 18, caiu um mundo nas pernas. Comecei a sentir cansado demais, não consegui acompanhar o manocchio. O cara correu pra caralho!!! Não diminuiu em nenhum momento. Terminei na excelente 2º colocação geral. Feliz demias, mas muito mesmo.

Agora fica a dúvida, investir nesse tipo de prova, continuar no olimpico??? Bom, ainda não quero pensar muito nisso. Mas sei que meus pensamentos agoras passam por fronteiras que achei que fossem chegar só daqui uns 4 anos.

Chicão

Semana Relax

2009-08-17T18:57:00.000-07:00

Após alguns dias sem postar por aqui, estou de volta. Semana passada foi muito boa, fiz excelentes treinos, tenho que agradecer aos meus parceiros de treinos pelos treinos, Diogo, Negão, adriano e o companheiro no treino de sabado o Grande Ladeira!!! Foi bem doido esse treino de sabado, fizemos uma transição de 80km de bike ritmado terminando no Col d' belvs. Depois saimos pra correr 12km, ritmado tambem. Me surpreendi com as passagens dos km. Fiquei bem satisfeito nesse dia. Depois fui com o negão em uma prova de enduro equestre que aconteceu em Paraopeba. Pra quem não sabe, quando eu tinha uns 12 13 anos eu fazia este esporte. Ja cheguei a ser campeão de duas etapas do campeonato brasileiro de enduro equestre na época. vice Campeão Brasileiro no final do campeonato. foi uma época muito boa da minha vida e rever pessoas que depois de quase 15 anos foi muito legal. Mas lembranças a parte, essa semana tenho que começar a dar uma descansada, pois no domingo vou participar da minha primeira prova de longa distancia. Vai ser no Campeonato Brasileiro de Longa distancia em Meaípe - ES. To bem motivado e apreensivo para a prova. Sei que vão ter excelentes atletas que já estão acostumados com essa distancia e eu como sou marinheiro de primeira viagem tenho que focar minha prova. Não me preocupar tanto com o ritmo dos outros e manter o meu. Quero terminar a prova, essa é minha meta lá. Como nunca fiz esse tipo de prova então não sei como o corpo vai reagir. Bom, hoje fiz um treino bem legal, pedalei uma hora no rolo leve, depois fui nadar. 6x50 pra 32 Ac/45" + 1' + 300m ritmado p/3'25. 3x essa série . bem legal, me senti bem. Mais de tarde fui correr com o negão. fizemos 2x 800F/200f + 800F/200f + 1600F/400f. um total de 18km o treino todo. bom é isso.

Chicão

Dias Melhores

2009-08-11T14:36:00.001-07:00

Auuuu, 2 dias de treinos bem proveitosos!!! Segunda feira fiz um treino muito bom, pedalei 65km pela manha, ai fui nadar, tio lauter não tinha enviado o treino, então resolvi fazer um 3x1000 seguindo aquela minha teoria de fazer uns longão. Só que ai fiz um pouco mais ritmado, mas sem socar. Aqueci e tal e ai comecei, 1º 5'55/5'57 = 11'53 / 2º 6'01/5'58 = 11'59 / 3º negativo 6'08/6'00 = 12'08. Fiquei muito satisfeito com o treino. mas no final senti um pouco, não to acostumado a fazer séries longas bem ritmadas. De noite, fizemos um treino fartlek eu, adriano e negão, 5x2km c/500m trote 6'35/6'30/6'40/6'42/6'40. Terminei o dia cansado, mai cansado pa vale!!!

Hoje o dia foi bom, comecei com um pedal (foda sozinho), comecei bem ritmado até o km 60 com média de 39, ai começaram umas subidinhas ai as perna cansaram um cado, ai depois consegui manter ate o km 90 com 38,5. Ai comecou a subida do col d'belvs, ai fiz ela ritmada, mas no meio dela ja tava sem perna já. Mas foi bom demais. Os meninos nadaram de manha entao nao foram nadar de tarde. Ai la fui eu sozinho denovo, fiz 5x400 sendo 1 3 e 5 ritmo e os outros broken de 25 c/5"; Os ritmos foram pra 4'50/4'48/4'47. Fiz com intervalo curto 30". Preciso melhorar a resposta aeróbia na natação, nesses treinos que tenho feito to sentindo uma melhora boa, e ainda troquei meu estilo de nado. Após assisitir a maratona aquatica do mundial vi que os caras rodam bastante o braço, 90 a 100 RPM. Ai como to numa fase de mudanças, resolvi testar, e to gostando muito!!! Tomara que melhora na prova tambem, heehhehehehehe. auuuuu

Chicão

Sexta e sabado da Fadiga

2009-08-08T20:47:00.000-07:00

Sexta feira começamos com uma transição forte, tiro na bike de 6' e tiro de corrida de 600m. Nusssssa, cansativo demias, terminamos era 12:00 cm 30°C nas costas e pra arrematar adriano fez a gente subir pelo caminho dele. tivemos que subir o Col d'Belvs. Mas foi bem legal, to começando a gostar de subir ele apos os treinos. hehehehehehe. De tarde fizemos uma natação menor, mas bem intensa 10x100 para a melhor média com 1' intervalo. Não consegui fazer o tempo que gostaria, mas foi muito bom, pois tinha almoçado muito em cima. média de 1'04". depois soltava 100 e começava 5x100 c/10" pra 1'08. Senti que os treinos de 2000 e 2500 direto estão tendo ótimos resultados. Depois descanso e a noite fui prum samba com um amigo meu de varginha que estava aqui. Fui dormir 4 da manha. auuuuu.

Sabado o dia começou curto, acordei as 8 da manha, tomei café e sai as 9 horas pra pedalar. Deu um total de 110km ritmados até os 60km depois encontrei com diogo, patinha e silvia na tereza ai tirei um pouco o pé pra conversar e tal. Tava ventando muito hoje, depois fizemos um treino de ritmo e terminei subindo o Col d'Belvs bem ritmado. Fiz aquele macarrão com bife, só que hoje, foi bom pq podia comer o tanto que eu quisesse. ai fiz 2 bifão temperado, nossa, mais fico bão demais!!! Ai dormi um pouco e fui nadar. Hoje resolvi cair na agua pra fazer 3000 direto, sem intervalos comerciais. Comecei leve, a intenção era rodar pra 1'18/1'17, mas o ritmo não foi esse, realmente os treinos passados me ajudaram bastante. passei os 500m pra 6'29/6'15/6'16/6'09/6'11/6'13 = 37'36. Gostei muito do tempo, pois tava me sentindo solto e encaixado no A1, fazendo tudo 3x1. Ainda tenho 2 semanas para melhorar meu ritmo aeróbio pra prova de Meaipe. Quero fazer uma natação bem forte. Depois vim pra casa, comi e assisti um filme. Amanha como é dia dos pais e o meu pai ja não está mais aqui, vou tentar fazer um purê de batata para acompanhar o macarrão com o bife. Vô arrumar uma receita aqui na net. Se alguem tiver alguma e ler esse post antes do almoço de amanha, posta la nos comentarios. Se não for antes, posta mesmo assim q ai eu posso fazer ela e experimentar. hehehehhehehe

Chicão

Aeróbica!!!

2009-08-06T18:51:00.000-07:00

Na quarta feira, o dia começou com um TT de 30' ritmado na tereza, ventando pra caralho, mas foi bem legal. Ja to pedalando com o clip de TT pra acostumar pro brasileiro de longa. Depois fiz uma natação bem legal, fiz tiros de 600 pra 7'09 depois 6x50 pra 29" (4 pra 29 e 2 pra 30) e depois mais um de 600 ritmadao pra 7'06. fiquei bem satisfeito com o treino. De noite iamos fazer um treino muito bom, quando eu e negão resolvemos participar de uma corrida de 10km. Comecava as 8 da noite, chegamos lá e tal, aquecemos e tudo mais, só que 20:45 e nao tinha largado, fomos embora, pq estava frio. Ai nao treinamos corrida ontem.

Quinta feira ja foi diferente, comecei pelo treino de corrida, pra ja nao ter desculpa. 22km de ritmo. Fiz grande parte do treino com o adriano, so que ele correu menos um pouco e terminei o treino sozinho. Mas foi bom. Depois fui pra natação a tarde. Como tio lauter não conseguiu enviar o treino de natação a tempo, resolvi fazer o meu longão de agua. Aqueci 1000m e depois sai pra fazer 2500 direto. Me senti bem durante o tempo todo, passando os 500m pra 6'09/6'08/6'10/6'12/6'14 - terminando pra 30'55. Pensei até em fazer 3000, mas achei melhor ir aumentado de 500 em 500. Depois disso fiz uma aula de Yoga e depois vim pra casa pra mofá na cama. auuuu

Chicão

Segunda e Terça da ralação

2009-08-04T17:27:00.000-07:00

Segunda Feira foi o dia do retorno. Fiz uma natação boa, fazendo um aquecimento e depois um longo ritmado, 2000m direto sem intervalos comerciais. 6'12/6'13/6'11/6'14 = 24'50". Negão fez no pé, foi bem legal, senti bem durante o tempo todo, fazendo 3x1. To precisando fazer treinos assim, acho que é uma deficiencia minha não fazer esses aeróbios. Vou tentar fazer 2x na semana um treino assim. Depois disso negão e eu corremos na andradas 19km. fizemos um fartlek de 1500/500. Fizemos num ritmo bom. Segurei um pouco, pq tem um tempo que não faço tiro.

Terça Feira

Após alguns dias sem fazer um pedal de speed, hoje foi o dia de sofrer um pouco. Eu e negão fomos fazer um pedal de 100km, mas saimos tarde e se fizessemos 100km nao iamos conseguir almoçar. Fizemos 90km bem ritmado, passando os 80km pra 2h08min, quebrando logo após. Terminei girando até em casa, com os cambitinho mais fraco que um graveto (não que ela não pareça isso todos os dias). Mas chegando em casa fizemos um macarrão com bife que estava ó... . Um dos melhores que já fiz. Não sei se era a fome ou o macarrão mesmo. Só pra relatar, terminamos o almoço por volta das 13:30 e tinhamos que nadar as 14:00. Auuuuu!!! Cheguei um pouco atrasado 14:10 pq o transito tava um inferno. Cai na agua ja sentindo cansaço pra fazer 10x200. No começo achei que fosse quebrar, mas os tiros foram saindo e mantive a média de 2'23/2'24. Mas sério mesmo, o tanto que minha barriga queimava não estava escrito. Parecia que estorava um track (bombinha de festa junina) cada vez que eu passava nos 50m de cada tiro. Pra ajudar a agua na Cia Athletica tava mais salgada que uma colher de sal. Acho que sobro sal grosso do churrasco de sabado e eles colocaram na piscina. Mas terminei ja com caimbra no coxa na hora da virada. Depois fiz compras pra minha casa, fala nisso comprei um milka branco que vou deliciar-me por uma semana após as refeições.

De volta aos Treinos!!!

2009-08-03T16:25:00.000-07:00

Bom, após alguns dias de reflexão, descanso forçado por causa de uma dor no joelho, participei de uma competição ontem, domingo, em Indaiatuba. Fiz um Xterra muito doido lá. Foi minha primeira prova desse tipo. Me senti bem durante a natação e consegui abrir 1' de vantagem para o segundo colocado. PEguei a mountain e sai que nem um louco, só subida, eu fazendo muita força, quando do nada surge o Odair Pereira (MTB PRO) atacando que nem um loco, ai na hora fiquei naquela, Vô num Vô, ai fui, consegui chegar perto dele e terminei de subir com ele. Até na hora que cheguei num pasto e tinhas umas trilhinhas, ai o cara foi embora. continuei fazendo força quando dei uma olhadinha pra tras e vi o Manzan chegando. ele chegou e fui junto com ele, durante alguns km, até chegar numa mata fechada e um Single track bem técnico, resultado, ele sumiu no meio e eu fui ficando, e vendo outros 2 chegando. No finalzinho do MTB esses 2 (Altafino e Moleta) me passaram e abriram uns 30 seg. Sai pra correr tranquilo pra ir progredindo no ritmo, passei o altafini e cheguei no moleta, só que fiz força demais nas subidas, e na ultima o moleta atacou e não aguentei ir com ele. Terminei em 3º Lugar Geral. Muito feliz pelo resultado. quando sai de varginha não tinha expectativa nenhuma para essa prova. Então o terceiro lugar foi excelente. Vale destacar que essas provas de Xterra o pessoal é bem diferente dos triathlon olimpicos. Menos tensão, mais conversa. E ainda pude conhecer a lenda do Triathlon nacional, Alexandre Manzan. Um cara simples e gente fina. Bom dia 29 de Agosto tem a Etapa Brasil do Xterra. Então é treinar divertir novamente lá!!!!

Chicão

Re-pensando em tudo!!

2009-07-18T20:08:00.000-07:00

É galera, quando agente se programa para fazer uma coisa e não faz, é duro. A cabeça foge do lugar depois, pensa em mil coisas. É nessa hora que agente pensa em mudar tudo, que não serve pra isso, que não serve pra aquilo. Mas vamos lá. Sou burro, chato e persistente. Então vou repensar esse meu ano e melhorar o que está precisando. Após o fiasco do brasileiro em que eu nem sei em qual posição eu cheguei e nem quero saber, vamos mudar um pouco o foco das provas olimpicas e fazer uns longão, pelo menos vou poder pensar mais durante os treinos e as competições. Essa semana treinei legal, fiz uns treinos meios loucos de natação, pq a agua aqui ainda ta um pouco fria, ai um dia nadei 2000 direto, cada 500 tava passando pra 6'36". No outro dia tava mais inspirado, ai fiz 3000 direto ritmado, 6'34/6'14/6'14/6'15/6'20/6'19/ Total 37'58. Tenho feito alguns treinos de ciclismo de mountain bike já que no dia 02 vou fazer um Xterra em Indaiatuba e vou fazer a etapa mundial do Xterra em Angra dos Reis. Então to pegando umas pedreiras aqui. É bem doido pedalar mountain, mudar um pouco do asfalto ta sendo legal. E corrida to fazendo uns longão ai. Creio que semana que vem eu ja esteja treinando legal, pois dei uma desanimada gigante nessa semana. Mas vamo la!!! Ainda vai chegar!!!

Dei uma parada de atualizar o blog pq tava estressado.

Chicão

/descanso

2009-07-09T17:10:00.001-07:00

Bom galera, essa semana ja to descansando pro campeonato brasileiro de triathlon, estou um pouco desconcentrado por causa de uns problemas, mas estou tentando pensar somente na prova de domingo. Nesses dias tenho feitos treinos de manutenção nas tres modalidades. Espero fazer um excelente polimento para o brasileiro. Quem estiver no Rio de Janeiro e quiser comparecer na praia do flamengo no domingo vai assistir a uma competição muito forte do triathlon brasileiro. Espero figurar entre os melhores e fazer uma excelente prova. Me desejem sorte, pq treinado eu estou.

Chicão

Domingo de Competição

2009-07-06T08:11:00.001-07:00

Domingo agora participei da 2º Etapa do Movimenta Minas Meeting, uma competição regional aqui que envolve 4 provas. Triathlon, Mountain Bike, Corrida e Travessia. Eu participei do short triathlon (hehehehe). Usei a prova para testar o treinamento e ganhar ritmo de competição antes do Brasileiro que vai ser na semana passada. Bom, a prova foi bem legal, estrutura excelente, segurança de sobra. Pra essa prova não descansei, e mesmo assim gostei muito do meu resultado. Comecei com uma natação bem forte, sai até a primeira boia parecendo ser prova de 100m, pra ver até onde consegueria forçar. virando a boia vi que tinha uma distancia boa para os adversarios e continei fazendo força. Sai da agua em primeiro com mais ou menos 1' de diferença para o segundo colocado. Me atrasei um pouco na transição com a roupa de borracha, mas sai pra pedalar forte, de cara uma subida, não dei mole e subi socando. O pedal deu média de 39km/h. Tava com o clip de contra relógio entao abaixei a cabeça e fiz força. Foi o mesmo percurso do brasileiro aqui em BH, só que duas voltas de 13km, totalizando 26km. Na transição bike-corrida, fiz bem rapido e ja sai pra correr fazendo muita força. Queria ver até aonde conseguia sustentar aquele ritmo. tava sem relógio, mas sei que tava forte, pois a corrida inteira deu por volta de 16'30 a 16'40. Consegui correr forte até o retorno da segunda volta, ai dei uma aliviada pra voltar o folego e voltei a fazer força. Cheguei cansado, mas satisfeito. Foi um bom teste para o brasiliero. Agora é descansar para no domingo fazer uma boa prova e dar o meu melhor.

Chicão

Segunda, terça e quarta

2009-07-01T20:06:00.000-07:00

Na segunda após o TT descansei de manha, mas logo a tarde ja fiz uma natação 5x400 ritmado pra 4'55. Depois malhei e a noite fiz uma corrida. 4x2km / 500 trote. Foi bom o treino. fiquei satisfeito.

Na terça o dia começou com um ciclismo ritmado, eu e o túlio fizemos 95km com média de 36km/h. fomos pra pampulha por fora e demos uma volta, depois voltamos e ainda demos 2 voltas na teresa. De tarde fiz uma natação forte, com 10x100 Ac 2' pra 1'04. depois um de 400 ritmado pra 4'47. terminei a natação e fui trotar 10km na esteira. Cheguei cansado em casa, mas não foi pouco não.

Hoje, o dia começou com o negão e eu fazendo um pedal na teresa. Fizemos um CR de 40'. Não consegui render muito, minhas pernas estavam muito cansadas dos treinos de ontem. mas terminei o treino. Depois viemos almoçar aqui em casa, fizemos um macarrão com bife de frango. Ai inventei de comer morango com leite condensado e castanha. Pra que, fiquei impanturrado. As 14 horas começamos a nadar. A série hoje 5x100 c/2' os tempos foram 1'01/1'03/1'02/1'02/1'03. Não gostei muito do treino, apesar dos tempos serem baixos, eu poderia ter rendido mais se não fosse a moleza que o morango com leite condensado me deixou. Fiquei fazendo os tiros e nos 25m finais, dava uma vontade de liberar os toquinhos!!! hahahahahhaha, deu uma caganeira muito grande. Mas eu travava e ai não saia nada!!! hehehehehhe. A noite tinha corrida. E a mesma coisa, fizemos 3x(800F/200f - 800F/200f - 1600F/400f).Na ultima série eu ja não aguentava mais as perna bamba e a vontade de ir no banheiro. O charuto ja tava quase pra fora do beiço!! Mas deu tudo certo. Nada saiu e eu terminei o treino. auuuuu

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Final de Semana com Hóspede

2009-06-29T09:12:00.000-07:00

Na sexta feira, acordei cedo e fui bucar um amigo triatleta no aeroporto. Paulo Roberto Maciel, o paulinho. ele é de brasilia e veio ficar aqui em casa para competir no Campeonato Brasileiro de triathlon. Na sexta fiz um treino diferente, fui pro rolo e fiz uma sessão de tiros, ja que nao tinha tempo pra ir pra teresa rodar. Ai depois fui nadar, cheguei atrasado ai não conseguir fazer o treino todo. Aqueci e comecei a série de 8x50 pra 32" Ac/50" + 1' + 400 forte. O primeiro e o segundo foram bem parecidos, me senti bem durante o treino. 4'37/4'38. Depois soltei e fui pra casa, comi muita fruta e pão e me preparei para o treino de corrida. Como ainda estou recuperando da lesão preferi fazer só dois tiros de 4km. O ritmo foi de 14'25 e 14'10". Achei bom os tempos.

No sabado acordei cedo e sair pra fazer um pedal longo e ritmado, 90km pra 37km/h de média. foi muito bom o treino, percurso mais plano, fui pra pampulha por fora, dei uma volta e terminei dando uma volta na teresa junto com o diogo e o danilo. Na parte da tarde, me atrasei denovo pro treino ai tinha 30minutos pra nadar. Fiz 2000 direto em 25'23". tive a companhia do Igor Amorelli. Foi bem legal esse treino. Ritmado e sem forçar muito.

No domingo teve o brasileiro de Duathlon, foi uma prova muito doida de assistir, muitos triatletas e duatletas de nome competindo na prova. Santiago Ascenço, Diogo Sclebin, Adriano Sacchetto, Thiago Vinhal, Ernani, Alexandre Loyola, Igor Amorelli. Quem ganhou a prova foi o Diogo, fez uma prova bem sólida e rápida. Eu não participei da prova, preferi treinar no final de semana. Mas fiz um Contra Relogio de 13.8km contra excelentes ciclistas. Edgard e o Ricardo Alcici são ciclistas bem rapidos aqui de Belo Horizonte. A disputa foi bem acirrada, consegui colocar um ritmo muito bom, terminei com o tempo de 19'50". Média de 41,7/km/h. Um circuito com asfalto muito ruim e com vento contra castigando. Mas gostei muito do resultado, pois esses caras andam muito bem.

Chicão

Quinta Feira

2009-06-25T18:08:00.000-07:00

Acordei hoje mais cedo, tomei café, ai acabou que enrolei um pouco pra sair pra correr. Hoje o fisioterapeuta me liberou pra correr, ai fui pro belvs pra correr 12km ritmo de 4'15. Me senti bem até, sem dor. Mas a dor só aparece quando não to fazendo nada. Depois almocei aquele macarrão exxperto e fui nadar. Treino de natação hoje foi bom foram 9x200 c/25" de intervalo. fiz num ritmo confortavel, sem chegar muito ofegante, pra minha supresa. Achei que fosse precisar fazer muita força pra nadar, mas ja estou sentindo que estou melhorando. Foram todos os tiros pra 2'20. Depois disso fui pro psicólogo. Hoje foi a ultima reunião com o nosso psicólogo Eduardo Cillo, ele está de mudança pra São Paulo. Agora iremos trabalhar com a Camila.

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Terça e Quarta

2009-06-24T16:16:00.000-07:00

Terça feira foi um dia bom, começou com um pedal nervoso de 80km com ritmo de 37,5km/h. Eu negão e o Túlio fomos pra pampulha por fora, demos uma volta nela e voltamos. Depois a natação a tarde foi bem punk. Fizemos 12x50-32" Ac/55", 6x100 Ac/2' pra 1'06, 2x300 c/2' pra 3'27 e um de 600 pra 7'27. fiquei bem cansado na terça. não tive corrida pq estou lesionado.

Quarta feira não foi tão tranquilo tambem não, como não estou correndo, tive que fazer outro pedal de 80km, mas dessa vez fui subir BR, to precisando fazer um pouco de subida, tem tempo que não pego umas subidas. Mas foi bem legal, deu média de 35km/h. A natação foi boa tambem, mas o volume não deu tão alto não. a série principal, 2x800, um 75F/25f e o outro ritmado. O primeiro pra 9'58 e o segundo pra 9'32. Depois da série fiz uma série de velocidade. bem proveitoso o dia hoje, apesar de não estar correndo. Mas amanha ja volto a correr. Tomara que a dor não volte.

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Segunda Feira

2009-06-22T18:07:00.000-07:00

Bom, hoje não fiz nada pela manha, descanso pela prova de domingo. Ai depois eu fui nadar, nadei bem, fiz séries de 5x100 a cada 1'30 mantendo entre 1'08 e 1'09. fiquei bem satisfeito com a serie. Ai veio a noticia ruim, comecei o treino de corrida e não consegui terminar, ai fui na fisioterapia e o Lincoln da Dr. Fisio fez alguns testes e me falou que estou com uma inflamação na articulação sacro-iliaca. uma merda, são 2 dias sem correr e antiinflamatorio. vamo ver o que vai dar. Espero que até semana que vem ja esteja melhor.

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Sabado e domingo

2009-06-21T20:24:00.000-07:00

Bom no sabado, apesar de não ter dormido muito bem, por causa de uma dor de gargante que me fazia acordar de hora em hora, resolvi sair pra treinar cedo. Pois no meio da manha ia levar meu macaquinho pra silkar, então 7:30 ja tava na rua pra pedalar 90km ritmado. Fui sozinho, pra pampulha por fora, dei uma volta la e voltei por fora, terminei com uma volta no terezão. 90km com 37km/h de média. Mas foi bem cansativo, ventava muito e ja estava com a perna cansada da semana inteira. Depois fui silka o macaquinho, que fico muito bom. Fala nisso quem quizer um macaquinho excelente e num preço muito barato (R$150,00) é só falar comigo. Material bem leve, que não retem agua, muito confortavel. O silk eu consigo a 30 reais. Bom tirando os bazares de lado, o sabado foi esse.
Já no domingo, acordei cedo e fui pra Sete Lagoas, onde fui competir um Fast Triathlon num resort, chama Aguas do Treme. Muito doido lá. A prova tinhas as distancias 300m natação, 5km de ciclismo e 2km de corrida. ÔÔÔ provinha doida viu!!! Como tava com a garganta ruim senti um pouco na corrida, mas consegui fazer uma prova consistente nas duas baterias. Venci as 2 baterias, ainda não sei o tempo, mas depois eu coloco aqui no Blog. A prova foi muito bem organizada, não faltou nada, excelente estrutura e percurso. Pra nos aqui de minas, esperamos que tenham novas etapas lá.

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Quinta e Sexta

2009-06-19T19:21:00.000-07:00

Bom, o treino de quinta foi bom. fui buscar o diogo e patinha no aeroporto, eles tavam chegando da espanha. Ai corri la em confins. foram 18km ritmo de 3'55/km. Foi bom, me senti bem. Depois natação com série princpal 5x400 (3 ritmo e 2 fartlek) ritmo tava pra 4'52. depois disso malhei e fui pra casa.

Já no treino de hoje acordei e fui fazer a transição sozinho, o povo hoje treinou tudo separado. Então fizemos tiros de bike, mas não rendi em nenhum tiro, pois tava cansado e a FC não subia, não conseguia passar de 158bpm, ai ja tinha pensado que a corrida ia ser ruim, mas acabo que corri bem, fiz 2km forte, só isso, 3'24"/3'11". depois trotei mais 3km. De tarde fiz uma natação boa, forte. Começando a me sentir bem na agua. série principal 3x(6x50 + 300) os de 50 pra 32" e os de 300 pra 3'27/3'28/3'27. Depois malhei e uma corrida forte a noite. 8km ritmo 3'27/km. Mas não consegui fazer tudo pra esse ritmo. oscilou um pouco. 3'25/3'35/3'32/3'32/3'23/3'32/3'23/3'20".

Até que no final tava me sentindo bem, consegui trotar beleza sem fica quebrado. Mas to cansado da semana. Amanha ja tem um pedal forte. Vamos ver como sai

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Parando de ficar Cansado

2009-06-17T17:51:00.000-07:00

Bom, hoje o dia deu um refresco, ja não me sinto tão cansado como os ultimos dias. Demos inicio aos trabalhos com uma tranisção muito forte, um CR de 35' c/ 43,1km/h de média, no comeco estava me sentindo cansado, mas fui melhorando e aumentando o ritmo. terminamos e logo saimos para uma série intervalada de corrida com 7x600 forte c/200 trote. A tarde fomos nadar, hoje quero deixar registrado que o negão vem melhorando sua natação, auuuu, quero so ver esse viado nadando!!! ms fizemos 4x(6x25 + 300) os de 300 foram na média 3'33, ritmado 3x1, sem forçar demais. No finalzinho da tarde eu e negão ainda corremos mais 10km ritmado. Amanha tem mais e o bicho ta pegando.

Chicão

Terça mais cansado

2009-06-17T08:20:00.000-07:00

Na terça feira o dia começou com um pedal de 80km com 38km;h de média. fiquei cansado viu. Depois fui nadar, só que o espertão aqui chegou atrasado na academia por causa do transito. Ai não consegui fazer o treino todo. Mas a serie principal foi 5x200 forte com 2' de intervalo. a média foi de 2'16". MAs ainda não to me sentindo bem na agua. Parece que falta força ainda. Mas essa semana ja devo melhorar.Depois de noite fui trotar com um colega meu la no belvs. Mais 8km bem leve.

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Segunda do cansaço

2009-06-15T17:53:00.000-07:00

Bom Galera, a segunda começou bem, eu e o negão fomos pedalar na tereza, foram 50km tranquilo, só batendo perninha pra recuperar do domingo, que no meu caso sai pra pedalar mountain bike. Ai negão almoçou aqui em casa e depois fomos nadar. série hoje 10x100 ritmado pra 1'07 a cada 2'. Ainda nao estou me sentindo muito bem na agua, pois fiquei 2 semanas sem nadar, então estou recuperando a forma. depois fizermos 700m fartlek, é onde eu sinto que estou fraco. Mas to melhorando. Depois disso eu malhei e fui correr as 18 horas. um fartlek cansativo. Mas fiz tudo. As panturrilhas ficaram cansadas demais, doendo muito. Agora é descansar pra amanha subir a serra.

Chicão

O retorno

2009-06-15T07:41:00.000-07:00

Após algum tempo sem postar nada nesse blog, volto a fazer comentarios sobre os treinos. Hoje a noite ja terá post.

Começo cansativo

2009-03-16T18:14:00.000-07:00

O final de semana foi tranquilo, no sabado um pedal leve e uma natação leve. No domingo eu fiz uma corridinha aqui, deu uns 6200m pra 20'30. Sobe e desce o percurso, me senti bem durante a corrida, mas ai ta faltando algo. So pra comentar, eu ganhei do Ronaldo da Costa, vulgo ex-recordista mundial da maratona. Ta certo que ele ta meio barrigudo e ta parado, mas nao deixa de ter sido uma lenda no brasil. hehehehehehe

Hoje os treinos foram muito puxado, começamos com um pedal de bunecão na teresa de 50km, bem leve. Depois fomos nadar, o treino hoje foi paulada, mas me senti bem. 3x5x100. uma serie socando, a outra ritmo e a outra socando tambem. socando = 1'04 média - ritmo = 1'10. A noite corremos na chuva. série de 1600m. depois da natação fiquei cansado, achei que não fosse dar conta de correr, mas hoje foi bom, pq tava todo mundo treinando junto. Isso é bom, ultimamente o povo tava so treinando separado. Mas agora vai voltar a melhorar!!!

Chicão

O melhor da semana, só aqui!!!!

2009-03-13T18:13:00.000-07:00

Bom quinta feira foi bem legal o treino. Tirei a manha de folga, pq tava cansado. Apesar de ter acordado e tomado café pra ir treinar, ninguem queria treinar de manha, ai resolvi entrar na deles. Então o dia comecou as 14 horas na natação, Fizemos serie de 600m e 300m. os de 600 eram fartlek e saiu pra 7'30 e os de 300 pra 3'30. ate tava me sentindo bem, mas parece que tenho folego pra fazer mais forte, mas o braco nao vai. Vou começar a malhar e fazer borrachinha pra ver se melhora isso. De noite fomos correr. Fizemos a corrida eu, diogo e cattinha. Muito bom o ritmo. Adriano fez um pouco mais fraco, pq ainda ta voltando.

Hoje começamos os treinos de transição. De manha fizemos tiro de 5' de bike, e depois corremos 4km. de tarde nadamos, fizemos 10x100 forte, média de 1'04/1'05, senti a mesma coisa de ontem. os bracinho tao mirrado!!!preciso melhorar isso. de tarde fiquei so descansando, amanha jvo tentar acordar cedo pra pedalar com o salu. auuuu!!!

Chicão

Quase alone day denovo!!!

2009-03-11T08:06:00.000-07:00

Bom, segunda não treinei nada, estava em varginha resolvendo umas coisas e ainda vim pra BH de noite, entao nem deu pra fazer nada. Ja na terça acordei mais ou menos cedo pra treinar. Sai era 9 horas de casa, fui pro alphaville sozinho pra pedalar, fiz 80km ritmo. Fiz um pouco de força nas subidas e encaixei um ritmo no plano. Foi legal, terminou muito mais cedo do que eu pensava. Depois as 14 fui nadar. Não tava me sentindo muito bem pra nadar não, nao sei se foi pq fiquei 3 dias sem nadar. Ai tinha uma série foda pra fazer. 3x200 + intervalo + 400 forte. os de 200 comecaram pra 2'22 e o 400 pra 4'37. na segunda série parece que o corpo nao respodia direito, ai o tempo caiu, queria ter feito mais forte a segunda serie, mas o corpo nao ia mesmo. os de 200 foram pra 2'25 e o de 400 pra 4'42. No final do dia eu corri 10km tranquilo, só pra compensar que eu nao tinha corrido na segunda. Mais tarde conto do treino de hoje!!

chicão

Alone day

2009-03-05T16:26:00.000-08:00

Bom hoje o dia começou meio queto, diogo viajou, negao doente e adriano voltando de lesão. Então o negocio e treinar sozinho. Nem treinei de manha, deixei pra correr de noite, pq tava cansado, o treino de terça que esgotou todas as ATP´s. Nadei as 14:00 fiz uma serie boa, mas nao me senti forte, tava meio mole, parecia que o ritmo nao encaixava. Fiz 6x300 média de 3'31". Depois fui pro psicologo e muitas conversas rolaram. Tava precisando desabafar!!!! hehehehehehe. Fui correr de noite, e fiz o longao de corrida 20km pra 1h16'. foi bom me senti bem. Agora é comer e dormir pra treinar bem amanha.

Chicão

Retorno do Godzilla

2009-02-27T15:23:00.000-08:00

É galera parece que ta dificil deu manter esse trem aqui atualizado, mas vamos lá, vou tentar atualizar ele novamente. Bom, acho que é pq eu desanimo depois de um resultado ruim. Fui pro sesc, tinha tudo pra fazer uma prova boa e fiz uma corrida ruim. Ate que até o ciclismo foi beleza, chego na corrida prefiro nem comentar!!! Mas vamos lá passado o carnaval que diga-se de passagem eu só treinei, vou tentar manter o blog atualizado. Tô animado denovo, voltei a treinar bem e tal, entao vamos escrever um pouco dos treinos aqui. Ontem fiz umas series de natação bem legal, 5x400 sendo 2 broken de 100 e 3 ritmo, os ritmo foram pra 4'39 de média. bem legal, depois fizemos um circuito que quebra todo mundo pro dia seguinte!!!
Hoje fizemos educativo de pedal e depois nadamos 10x200 1 fartlek e outro ritmo. os ritmo pra 2'15 e os fartlek pra 2'27 bem legal. depois de noite corremos uns tiros de 3km pra 10'. Foi bem cansativo, mas fizemos tudo. Agora amanha é treinar ciclismo e natação.
depois eu escrevo aqui

Chicão

Simulado de Triathlon

2009-02-08T08:39:00.000-08:00

Hoje acordei cedo, tomei café e fui pro alphaville fazer o simulado de triathlon. chegando lá até achei que tava tendo algum outro evento, pq tava lotado!!! auuuuu!!! Tinha umas 60 pessoas, nunca vi esse tanto de gente nem em competição de triathlon em BH. Saimos pra 2 voltas de natação, por volta de 1500m saimos com 17'45 da agua. ai o viado do diogo deixou o oculos dele cair, ai ele grita, caiu o oculos!!! ai fui pegar né. o viado abaxo a cabeça e saiu socando, nao esperou não. Mas fiz tanta força que no final da primeira volta de 10km eu peguei ele. ouvi dele um obrigado!!!hahahahhahahaah. viado!!!! Dei mais uma volta de 10km fazendo a subida forte e sai pra correr 5km, queria fazer num ritmo forte, pq to no meio da base e como vou competir domingo, seria interessante fazer força pra pegar ritmo. Corri os 5km pra 16'49. Gostei do tempo, mas vi que posso melhorar isso. Agora é descansar essa semana e socar em caiobá!!!! Preciso fazer uma prova bem feita, pq to parecendo leão de treino. treina bem e chega na corrida vai mal. aaaa pra puta que pariu viu!!!! ehehehehhehehe. Mas tem que ter paciencia!!!

Chicão

De volta aos posts!!!

2009-02-07T10:08:00.000-08:00

Bom galera, demorei pra voltar a escrever aqui no blog, mas é que dei um tempo, fiquei em varginha treinando, quase que janeiro inteiro, entao la tava mais desencanado. Mas ja estou na minha sexta semana de base, e semana que vem vou competir no Sesc Triathlon de caiobá. Se não me engano ele deve passar ao vivo na TV sesc. Então quem quiser ver a prova coloca no canal! Entao, vou resumir essa minha semana de treino. Ainda estou me sentindo muito lento com relação aos treinos do ano passado. Pelo menos na corrida e no pedal. Na natação, ontem fiz acho que o meu melhor treino até hoje.

Segunda:

começamos com um pedal leve de 2horas. natação muito tranquila, pq tinha teste de noite, ai tinha um 1500 fartlek pra 18'50. Teste de 4km de corrida. Fui tentar acompanhar diogo e negao, me fudi. fiz 3,85km pra 12'48. achei que tinha 4km, mas depois medi no google earth e vi que tinha menos. Mas beleza, quebrei no primeiro KM que passei com eles. ai ja tinha fudido tudo mesmo. Mas não foi de tudo ruim não.

Terça:

Na terça fomos fazer nosso longão de bike, ai tinha que fazer 90km, mas o negao e seu senso de distancia fez agente andar 115km. mas o pedal foi bom, passamos na pampulha por fora e depois fomos pra confins. deu 3h40 de pedal. De tarde rolou uma nataçãozinha de leve. fizemos séries de 50m pra 33" - 100m 1'08/1'09 - 400m - 4'44. Depois eu negão fomos malhar. Cheguei mais muido que carne moida!!!

Quarta:

50km de pedal leve. Depois na natação foi tranquila tambem, tinha serie leve de 600m pra 7'23 e broken de 100 p/1'10. Apos isso veio a quebração da semana. Fizemos um treino de circuito de corrida, que pa puta que pariu!!!!!! 2h37' de duração, nem preciso fala que terminei o dia mais muido que a carne moida de terça!!!

Quinta:

Comecei o dia sozinho, ninguem quis treinar de manha, mas como ja tinha acordado cedo mesmo, aproveitei pra ja fazer o treino de corrida. ME achando o espertão e tal, me fudi. Vai ta cansado assim lá no km 72 do ultraman!!! na boa, não conseguia fazer o ritmo pedido no começo, ai na terceira volta quando fiz, parecia que tava a 2'55 por km. Mas fiz o treino todo, depois no final caiu um pouco o ritmo, mas o volume foi feito. De tarde, achei que nem ia nadar de tao cansado. Cai na agua pra aquecer 600m, uuuuu mais duia viu!!!Mas ai fui aquecendo e melhorando. pra animar tinha 20x100. Mantive tudo 1'10/1'09. foi bom!!!

Sexta:

EEEEEE leréia, tava ate descansado, so percebi que era mentira quando comecei a fazer os educativos de bike. perna mole, sem força. Eu e negão fomos pedalar na andaradas. Mas fizemos 40km de treino de boa. Ai agora vem o melhor treino. Esse foi um dos melhores treinos que ja fiz na vida vou até colocar aqui a série era 4x(6x50 c/15" + 45" + 200F) os tiros de 50 foram todos tranquilos só pensando nos tiros de 200m. foi pra 32"/33" em todas as séries. Os de 200 começaram pra 2'13, depois pra 2'13 denovo, ai pensei, será que vo quebrar??? Mas ai o diogo forçou os 2 ultimos junto comigo e ai sairam pra 2'11 e 2'11. Negão fez bem e a serie tambem. diogo comecou mais lento e depois melhorou bastante os tempos. os 3 treinamos muito bem a natação esse dia. Depois fui pra esteira e corri 12km leve.

Sabado:

80km de pedal na pampulha sem socar muito, pq amanha tem simulado de short triathlon. devo fazer força pra começar a pegar ritmo, pro sesc da semana que vem. Tomara que nao aconteça nada

Rola um agradecimento à TOTAL SUPLEMENTOS que me apoia e na boa se não fosse ela eu nao ia ter energia pra fazer esses treinos. auuuu Se alguem quiser comprar suplemento vai la no mercado central e procura a total suplementos, e fala que viu aqui, que ai ganha um desconto. Daqui um tempo vou colocar umas promoções da loja aqui.

Chicão

3x no Crediario!!!

2008-12-10T16:30:00.001-08:00

Segunda feira foi um dia tranquilo, feriado aqui em BH então começamos o dia nadando. 1200m fazendo 75Forte/25fraco pra 14'58. Depois disso saimos pra um de 200m ritmo forte pra 2'12 (1'05/1'06). Almocei na casa da patinha com o diogo e o salu. Ele tava contando como tinha sido a prova la em santos. Ele foi 5 colocado na elite amador. Valeu sales!! Depois fizemos tiro na pista de 1200m pra 4' ritmado. Me senti bem durante o treino todo.

Terça feira o treino foi mais puxado, fizemos 60km de bike girando la na tereza. Depois do almoco que desta vez foi realizado num restaurante aqui do lado de casa. A natação tinha série de 3x300 forte com uns 3' de intervalo. 3'22/3'23/3'24 ai soltava 100 e saia pra 4x100 c/10" todos pra 1'07. Gostei muito do treino de natação, me senti bem, só nos de 300 que fiquei com o braço cansado.

Quarta Feira fomos pra pista fizemos 10x300 c/100m trote. fizemos pra 54" de média. Depois de um delicioso macarrão artesanal fui nadar. 3x250 c/15" ritmado 2'57/2'58/2'58. Depois solto. Peguei a bike na revisão e vim pra casa descansar.

Chicão

Sabado sofrido e Domingo da Globo

2008-12-07T16:46:00.000-08:00

Sabado acordei bem..., bem cansado e fui pra pampulha pedalar. Chegando la descobrimos que seria somente uma volta forte, ai demos 2 voltas mais fracas e socamos a ultima, tava muito cansado, as pernas nao melhoravam, adriano puxando e diogo revezando com ele. Negão ja tava sobrando, ele tava com a barriga ruim. Mas depois até que melhorei e ai fiz muita força, acabo que revezamos legal e fizemos um bom treino. ai ja voltei pedalando pra academia e fui nadar. Fiz uma série de 400, pares ritmo e impares broken. Foi bom, o dia, depois fiquei em casa o dia inteiro. sem fazer nada.

Domingão foi dia de volta da pampulha. Fui la e na hora resolvir correr uns 500m com o primeiro pelotao. Tipo, nao que eu escolhi correr so 500m, mas é que eu acho que eu conseguia 500m, hehehehehhee. entao deu a largada e la fui eu, correndo do lado dos quenianos muito doido, os caras de boa e eu la socando, ai chegou no iate clube eu ja parei, mas se alguem viu a largada da prova com certeza me viu correndo do lado dos caras!!!! Foi legal a prova. depois disso fiquei em casa sem fazer nada, so comendo!!

Chicão

Sexta Quase Santa

2008-12-05T16:53:00.001-08:00

Nada como mais um dia de treino pra eu ver que é isso que eu quero pro resto da vida. Acordar e ja mentalizar o que vai ser treinado tem me deixado bem animado o dia todo. Hoje começamos com mais uma transição bike corrida. Fizemos tiros de 3' forte c/1'30" de intervalo, depois fizemos 4km ritmo 3'25". Treinei bem, me senti tranquilo nesse ritmo, visto que semana passada não consegui manter 3'35". Acho que os treinos do começo da semana me deixaram mais motivado. Negão fez comigo os 4km, diogo correu 2km e depois voltou pq tinha que pegar carona, mas fez tudo. Adriano começou mais cedo e fez tudo tambem. Depois disso vim pra casa, pra que??? Hein?? Acho que quem acompanha ja sabe. Degustar um delicioso macarrão com bife que só o chicãozinho aqui sabe fazer. Nossa hoje ao inves de molho branco eu coloquei creme de leite junto com molho vermelho. Nossa esse foi o melhor que ja fiz até hoje!!!! De tarde fui nadar, eu negão diogo e adriano. Diogo só soltou, o resto fez o treininho, facil hoje. Pelo menos um na semana né, 1600 ritmo 1'18. Após o treino de natação, fui malhar. Que isso to ficando forte demais!!! A galera da academia ja ta até perguntando o q q eu to tomando, ja to pesando 65kg!!! Hoje a instrutora lá falo assim, "Nossa, oceis tão emagrecendo!!". pra não jogar na cara que eu estou sumindo, ela falo voces!!! hehehehehehe. Falei pra ela que to tomando Pó Royal pra ver se dou uma crescida!! Bom amanha tem treino de manha na pampulha, vamo ver o que vai sair!!!

Chicão

Quarta e quinta do espancamento

2008-12-04T12:57:00.000-08:00

Olá quem entra no blog, não deve ter muita gente, mas ta valendo!! Quarta feira foi um dia bem desgracento. Começamos com um pedal CRE (Contra-relógio por equipe), na boa, tava parecendo equipe do tour de france. filha de uma moça que labuta na área de entretenimento noturna para homens e afins é a palavra para descrever esse treino. Um babando mais que o outro de tanto fazer força. Meu catai (abrasileirei a palavra) nem funfou de tão forte que tava. Foram 35' de pura socação. Chegamos desse treino ja na pista para fazer tiro de 400m foram 10 com 45" intervalo, ai depois saia pra um de 2km pra 6'31". Depois almocei uma coisa coisa muito boa!!! hehehehe, não foi macarrão com bife não, apesar de essa ser a especialidade da casa!!! Fui no restaurante e comi um arroz com feijão alface, isso mesmo alface, 1 vez que como. até que não foi ruim nao. Depois fui nadar na academia. Fizemos um treininho de ritmo sem socar. 20x25/10x50/5x100/600 ritmo. de 50 pra 31/32 - 100 pra 1'09 - 600 pra 7'12. Depois disso, mais uma corridinha pra fechar o dia 10km de trote na academia 43'50.

Hoje era dia de meia maratona do belvs!!! Começamos com um trotinho pra aquecer, depois alongamos e saimos pra 18km ritmo pra 1h12' e ai mais 2km pra terminar. total de 22km. A natação hoje foi boa, fazia tempo que nao fazia um treino legal. 12x25 socante pra 13/14 saindo de baixo depois 3x(4x50 + 300m) os de 50 pra 33/34 e os de 300 foram pra 3'26/3'26/3'25. fiquei bem satisfeito nesse dia. Ai fui no psicólogo da equipe depois, chorei demais minhas mágoas (Zuera). Contei tudo pra ele, mas tudo mesmo!!!! depois fui malhar pra ver se fico com 42cm de braço, to quase lá já, medi ontem deu 28cm. Rumo aos 42cm!!!!!

Chicão

2 em 1!!!!

2008-12-02T16:02:00.000-08:00

Segunda feira, foi um dia bom. Começamos os dia com um pedal de 60km na teresa, foi tranquilo, patinha contando como tinha sido a prova do diogo e tal. Almocei uma coisa nova la em casa, macarrão com bife!! Depois disso fui nadar, treino tava cansativo, mas nao foi muito forte não, 10x200 c/ 30" pra 2'22. depois fomos correr em lagoa santa, uma cidadezinha perto daqui de BH. Fizemos 5x1500m/500m trote. os tiros foram pra 4'56/4'57/4'56/5'/5'02. ME senti muito bem hoje. Espero que semana que vem me sinta desse jeito.

Hoje o dia começou com um pedal filha duma égua!!!! O treininho desgraçado. 90km num ritmo alucinante e destrambelhado, com 70km de pedal tava com 37km/h de média. Ai depois tiramos o pé um pouco, mas logo logo começoua pancadaria denovo!! Cheguei em casa e uma comida me esperando, adivinhem??? Macarrão com bife. Por sorte ontem no almoco tinha sobrado, ai foi só esquentar e ir nadar!!! NAtação hoje foi pancada, terminei a série com os cambitinho superior até doendo. 10x100 c/1' pro mais forte que aguentar. Gostei do treino fiz 8 tiros pra 1'04, 1 pra 1'03 e o ultimo pra 1'02. depois disso ainda tinha mais, pra terminar a série 400m broken 25m c/5". Esse doeu viu!!!! Depois disso fui malhar e depois só pra casa. Amanha ja tem pista.

Chicão

Quinta e Sexta do cansaço!!!!

2008-11-28T17:39:00.000-08:00

Bom, ontem o dia foi muito cansativo, de manha comecei correndo 20km, fazia tempo que nao fazia um longão, demos uma volta de 2km pra aquecer e depois sai um pouco mais forte, junto com o negão, ai dei uma volta e ja quebrei, ai diminui o ritmo pra fazer o treino todo, só sei que chego no final eu ja tava mais quebrado do que prato em casa de grego!!!! mas terminei com 1h24' tudo. De tarde fui nadar, ja tava cansadão, mas o treino saiu bom, apesar de ainda nao ter me acostumado com o novo horario da natação ( as 14:00). Quase todos os dias minha barriga fica queimando, ai ja viu, fico sentindo o gosto do bife o treino todo. Mais da uma fome!!!! hehehehehe. Mas no treino fizemos serie de 200m e depois um de 50 ritmo. os de 200 tavam saindo pra 2'20 e os de 50 pra 32/31. Terminei o treino e mandei uma sauninha pra relaxar. Depois malhei um pouco.

Hoje o dia foi melhor, me senti bem durante os treinos, apesar de ainda não estar correndo igual antes, mas ja vi que semana que vem ja devo estar melhor. Fizemos uma transição de pedal com corrida, fizemos tiros de 4' e depois saimos pra correr 5km pra 17'56. Achei bom o tempo, mas da pra melhorar isso ainda. Depois disso fui nadar no mesmo horario de sempre. Na agua ja to me sentindo melhor, apesar do bife continuar me seguindo, e olha que hoje almocei mais cedo era 12:00. Mas sai pra fazer 8x50 ritmo AC 45" + 400 ritmo. os tiros de 50 pra 32 e os de 400 pra 4'42. duas séries para o mesmo tempo. fiquei bem satisfeito. Bom amanha tem pampulha e o bicho vai pegar la, vai eu adriano e negão, se der tudo certo vamos fazer um bom treino!!

Chicão

Terça e quarta!!!

2008-11-26T16:53:00.000-08:00

Bom o negócio é o seguinte, descansar é bom, mas voltar a treinar é muito ruim, ainda mais quando os caras com que voce treina continuaram treinando!!!! Eles tão muito forte e eu fico tentando acompanhar os desgraçados. Ai ja viu, sobrei em todos os treinos hoje. Ontem os treino foi bom, fizemos um longão de 100km com média alta, final do treino adriano ainda socou, tava quebradão. Ai ja vi que ia sobrar na piscina. 6x300 c/1' de intervalo, pra 3'36 cada. No ultimo quebrei, os braço ja nem passava direito ai caiu um pouco (3'42). Depois malhei e dormi!!

Bom hoje foi bem legal. Treinamos de manha na pista uma série de 400m c/50" intervalo média de 1'13 ai depois mais 3km ritmo. Depois tomamos aquela coca cola gelada. O melhor liquido de todos os tempos!!!! Depois fui no mercado central pra ver uma proposta de parceria com uma loja de suplementos. Um amigo meu Luiz Estevam conseguiu esse apoio lá que foi bem legal. Obrigado à loja Naturais Suplementos (Velhinho total suplementos), os caras são muito gente fina e realmente estão envolvidos com o esporte. Se alguem de BH ler o blog aproveitem e comprem lá, vamos incentivar quem apoia o nosso esporte!!! Depois fomos nadar, 4x500 p/6'15" c/2' intervalo. Hoje me senti um pouco melhor, mas no final do treino fiquei muito cansado. Acho pq eu sabia que depois iriamos pedalar. 16:00 horas saimos pra pedalar total deu 55km e no meio fizemos um CR de 35' muito forte. Terminei o dia hoje quebradão e como recompensa comi um açai sarado!!! Agora vo dormi que to quebrado, amanha tem longão de corrida de manha.

Chicão

Vamo 01!!!!!

2008-11-24T17:14:00.000-08:00

Bom esse foi meu primeiro treino depois das curtas férias. Hoje o dia começou com um pedal na tereza de 50km, negão tava contando como foi la no short distance, ele ganhou lá. Depois do pedal eu fiz meu almoço, e que almoço. Meu macarrão com bife está ficando cada dia melhor, com tanto aprimoramento não sei aonde o sabor desta iguaria italiana vai chegar. Algum dia eu ainda abro um restaurante de macarrão com bife! Depois de degustar o delicioso almoço fui nadar. O treino de natação foi legal, série de 15x100 acada 1'30". Chegando pra 1'11 de média. Ainda não to me sentindo confortavel, também é o primeiro dia ainda. Depois do treino, vim pra casa comer e depois fui jogar videogame. Cara jogar tenis no play 2 é o bicho. Fui correr mais de noite, comecei as 20:00h. Trotei 4km com Tião e depois fizemos 4 voltas de ritmo e mais uma de trote. no final deu 14km. Apesar de ter voltado hoje, não fiquei cansado, isso foi bom. Depois da corrida adivinha o que comi??? O estupendo macarrão com bife que sobrou do almoço!!!

Amanha tem mais

Chicão

Cansado e volta aos treinos

2008-11-22T10:27:00.000-08:00

Bom galera, após passar um pouco de raiva de algumas provas, resolvi voltar a escrever no blog para desestressar. Sobre essas provas vou usar uma frase de uma grande pensadora "Prefiro não comentar!!!". Bom agora vai começar uma nova etapa na minha vida, final de ano, tirei uma semana de férias sem fazer nada, vamos ver se isso melhora meu animo e me volta a vontade que sempre tive de competir e vencer. Esse ano não foi do jeito q eu esperava, mas como temos que tirar algo de bom de tudo, percebi que preciso treinar um pouco mais e melhorar algumas coisas. O que deu errado foi bom pra poder não errar mais. Tive épocas em que pensei em parar, mas vi que o caminho que ainda vou percorrer vai ser longo, e se quero fazer ele bem feito esses pensamentos não podem prevalecer. Por isso ano que vem e essa prova que falta nesse ano serão importantissimos para o meu crescimento como atleta e pessoa. Afinal estamos aqui para isso. Chega de falar assim e vou contar meus ultimos dias de férias
Hoje acordei era umas 11 horas, ai sai pra levar meu carro pra arrumar, precisava torcar umas coisinhas, depois almocei com o joao carlos e colocamos a prosa em dia, fazia muito tempo que nao conversava com ele. Passei na casa da minha vó e comi gelatina com creme de leite condensado, nuuuu bezeiro, vai ta bom!!!! E ainda comi umas mangas la. Agora to aqui e em casa e vo dormi um pouco. Mais tarde devo ir na casa de algum amigo pra ficar conversando, ultimamente nao tenho animo pra sair não, mas quem sabe eu de uma saida hoje. Bom por enquanto é isso e espero atualizar esse blog todos os dias com meus treinos.

Abraços

O retorno de Gedai!!!!

2008-09-03T18:33:00.000-07:00

Bom, apos muito tempo sem escrever, estou de volta. Muita coisa aconteceu nesse tempo. Eu ganhei minha primeira prova, não fui bem em outra e muitos treinos pesados!!! Pra resumir um pouco, A 2 finais de semanas atras eu fui competir em Vila velha, triathlon do exercito. Nadei bem pedalei bem e corri bem. Fonseca revezo legal na bike e isso ajudou muito no resultado final da prova. Ja no final de semana passado eu fui competir em Salvador na prova do sesc. Começamos a prova bem, saimos forte da agua e em 5 pedalamos forte, Eu shiro, fonseca, wesley e marcus vinicius. No meio da prova o wesley cansou e sobro um poco. Na corrida não consegui correr direito nas 3 primeiras voltas, depois de um arroto consegui correr legal. Mas ta beleza. Vamo pra proxima!!! Agora vamos voltar aos resumos!!!

Segunda Feira: Segunda feira foi um pos prova bem tranquilo, nadamos na hora do almoço 2000m leve e depois corri com a namorada leve tambem.

Terça Feira: Após 2 semanas sem subir a serra, foi eu e adriano subir ela, pena que no meio do treino a corrente do adriano tava arrebentando, ai ele voltou pra não ficar na mão no meio do nada. Ai fui sozinho mesmo. O tempo não passava nunca, e ainda ventando pra caraleo. Mas subi tranquilo sem socar, coloquei uma marcha mais pesada e subi em 25'. Na natação de noite fizemos umas séries de 100m com média de 1'10 tranquilo. só na ultima que foi um poco mais forte. Isso eu e o diogo, o resto treinou em outro horario.

Quarta Feira: Hoje o treino ja começo a voltar ao ritmo. De manha pedalamos e fizemos um CRE eu e o diogo, foi forte viu. Ai depois ja fomos pra pista pra fazer tiros de 400m. O viado tá correndo bem!!! Eu fiz 3 séries boas e a ultima ja tava cansado, ai só manti a frequencia. Depois fomos nadar, fizemos série de 400m. Treino bom, tempo bom. mas ainda acho que precisa melhorar um pouco.

Chicão

Quarta e quinta feira de competição

2008-08-08T08:11:00.000-07:00

Quarta feira o dia ja começo cansativo. Fomos pra pista, eu, diogo, negão, patinha, cattinha e rebeca. Fizemos uma série de 400m muito cansativa. Mas muito mesmo!!!! Depois de 1h25' de treino de pista foi eu, negão e adriano (ja esta voltando a treinar) fomos pedalar na tereza. fizemos mais 1h15' treinando, com um CRI de 35'. Depois eu e negão almoçamos num restaurante muito bom, ele comeu 1,2kg e eu 0,9kg de comida. Nuuu, mais tava bão viu!!! Ai descansei e a tarde fui nadar, fizemos uma série muito puxada, com 10x200 c/10" na borda ritmo, saiu média de 2'24". Muito boa essa série, fiquei muito feliz de ter terminado ela. Foi feita num ritmo moderado, tava chegando com 22/24BPM em 10 seg.

Quinta feira, o dia começou com um longão de corrida 20km ritmado, fiz com o diogo. Comecei dando trabalho pra ele, mas depois o viado começou a forçar e ai saiu do ritmo que tinha que fazer, ele abriu 1'05 de mim. Mas foi um bom treino, FC bem regular e ritmo pedido foi feito. Depois fui pra fisioterapia fazer reforço muscular. Quando cheguei em casa vi um email que falava que a competição de natação que ia ter no sabado foi transferida para as 17:00h de quinta feira. Ai pensei, "vai fuder tudo, corri forte de manha e vi competir a tarde." Mas descansei a tarde e fui pra competição. Ia nadar somente os 400m livre. Chegando lá encontrei um amigo de varginha que nada no Minas, o Marcus Vinicius Botega. O rapaz nada pa caraiii! Ele é Junior I 1 ] ano e conseguiu o indice dos 200 borbo pro Finkel com 2'06". Muito bom o tempo. Sabendo que a maioria dos atletas do minas estavam lá, pensei em fazer um bom tempo. Mas por azar sai em uma série fraca. Puxei a série toda e venci ela com o tempo de 4'19'97. Parciais 1'01/1'06/1'07/1'05. Acho que dava pra fazer um tempo melhor, mas como ainda não comecei as porradarias na natação fiquei bastante satisfeito com o resultado. Creio q to no caminho certo e ainda posso melhorar mais!! Depois da competição fui pra academia fazer o treino de natação. Série de 50m ritmo. Depois passei no japones onde estavam a patinha, diogo, negão, johnny e gabi. Conversei um pouco e depois vim pra casa, tava muito cansado.

Chicão

Segunda e Terça da Montanha

2008-08-05T18:56:00.000-07:00

Segunda feira, ainda bem não pedalei, após um domingo de descanso, não tinha noticia melhor do que não precisar pedalar. Ai fui nadar na hora do almoço, nadei 4300, com serie de 300m. Nadei muito bem, acho que pq descansei o domingo inteiro. Depois de tarde fui pro belvs fazer tiro de corrida, tiro de 500, 1km e 2km. Acabei o dia um pouco cansado, mas foi um dia muito produtivo.

Terça ja começo o treino de ciclismo socando na subida, estava atrasado, ai tive que começar o treino forçando pra chegar rapido aonde tinha combinado com o diogo e negão. Até chegar na serra pegamos algumas subidas, fizemos elas com marcha pesada, mas muito pesada. quando chegou na serra achei que não ia dar conta de fazer um tempo bom. Mas começou a subir, eu, diogo, negão e Rafinha, um amigo do negão que foi com a gente. Diogo não estava bem denovo e não conseguiu acompanhar no começo. Comecei forte e em um determinado ponto da serra senti um pouco de cansaço e o ritmo caiu um pouco, mas no final consegui forçar e abaixar novamente o tempo. O novo recorde 22'57". Diogo chegou por volta de 1'50 atras. Negão, mais um pouco. Depois ainda voltamos pedalando forte. Depois eu e negão nadamos 4000m e fizemos série de 100m. Diogo nadou direto e mais leve. Ainda fui malhar depois da natação. To quebradão, quero só ver como vão sair os treinos amanha.

Chicão

Sexta e Sabado do cansaço

2008-08-02T19:35:00.000-07:00

Sexta feira, fiz um treino de transição, falo fiz, pq diogo tava com o ombro doendo e não fez e negão tinha reunião importante e não foi comigo, mas treino mais tarde, Adriano ainda está voltando do trem que ele teve. Fiz tiros de 2'/1' intervalo, nossa mas as perininhas tavam doendo viu, e ainda depois um CRI forte que o cattinha foi comigo pra me fazer companhia, pq tava sem nenhum animo pra fazer. Brigadão cattinha!!!! Ai cheguei da bike e ja sai pra correr 5km ritmo, foi bom o tempo, mas o ritmo caiu um poco no 3º pro 4ºkm mas no ultimo voltei pro tempo certo. Terminei pregado viu!! ai de noite, achei que ia ta quebrado pra nadar e até que saiu um treininho bom. Tinha série de 400m, impares 75F/25f - média de 4'51" e pares broken a cada 100m c/10" - média 1'09. Me surpreendi nesse treino, pq achei que não fosse aguentar.

Sábado dia de sofrer na pampulha, um pelotão muito bom, cheguei achando que ia ser tranquilo, mas vi Pedro Autran e 2 caras da sales, Alemão e um carinha do sul. 1º volta aquecendo, na segunda, eu e diogo começamos a puxar, e nada de alguem ajudar a revezar, de vez em quando saia um ataque só que rapidão agente neutralizava. Ai no final da primeira volta falei com o diogo, que como só nois 2 que tava puxando, a segunda volta ia ser ataque de tudo quanto é lado. Mantivemos (acho que ta certo isso) o ritmo e rolo uns 2 ou3 ataques só. Ficamos o tempo inteiro. chegando na meta, diogo saiu atras de uns e por azar o cara q eu fui na roda quase caiu e eu nem fui pro sprint. Sorte, pq o pedro coloco um ritmo muito forte e ai enquanto a galera descansava do sprint nois passamo de passagem, certo mano!!! eu diogo, alemão, pedro e donabela. Treino muito bom!!! Depois corri 11km ritmo e nadei mais 2700m fazendo 2x800 leve.
Agora amanha só acordo pra ver formula 1 e depois dormi a tarde inteira, quem sabe ver um filme e ficar com a namorada, tem 2 semanas que não vejo ela, um cado de saudade né!!!

Chicão

Quarta e Quinta!!

2008-07-31T19:10:00.000-07:00

Bom quarta feira foi um dia muito puxado, começamos com um pedal de manha para aquecer as pernas. um CRE de 40' foi bom o tempo e a média. A tarde fomos pra pista, eu e diogo, fizemos tiro de 400, uma pancada, mas saimos de lá bem. Diogo ja achei que nao iria nadar, mas chegando na piscina fizemos série de 500 ritmo deu total de 4300m. foi um dia muito bom!!!

Na quinta feira, rolo um longão de corrida 20km ritmo. Diogo paro faltando um poquinho só. Final da tarde fomos nadar. hoje tinha uma série de 50m e logo em seguida 200 ritmo. repetia 4x. negão nado bem pra caralho hoje. deu média de 2'18.

Chicão

Segunda e Terça

2008-07-29T18:53:00.000-07:00

Segunda feira, foi um dia tranquilo, não pedalei pq fui ao médico de manha. Ai na hora do almoço fui nadar, a série era de 400m fiz 3 ritmo e 2 broken, ritmo pra 4'51. Depois de tarde fui pro belvs pra correr, séries de 2km ritmo tambem. Depois fui pra fisioterapia, pra fazer reforço nos gluteos. auuuuu.

Terça feira ja começo punk, pedal saindo de casa rumo a serra de itabirito. Saiu eu, negão, diogo e johnny. Na ida diogo ja forçou na primeira subida do chefão, nem fui com ele não, pq ainda nao tava me sentindo bem pra fazer força. Johnny pedalo bem hoje, negão precisa força um pouco mais na subida. Eu e diogo começamos a subida forte, mas acho que ele não estava muito bem, pois no depois de uns 3' ele estourou o capô, e sobro 1' e poco, continuei forte pra tentar bater o tempo dele. Terminei a serra com 23'12" NOVO RECORDE!!!!! AUUUUUU!!! depois da subida voltei pra arrumar o pneu do negão que furô. Diogo fez 24' alto. depois voltamos pedalando forte tambem, deu 105km com média de 31km/h com muita subida. A tarde dormi um pouco e depois ja fui nadar, hoje tinha série de 100m com 1' intervalo, negão nadou bem deu média de 1'07", diogo média de 1'04" e o meu média de 1'03". Muito produtivo o treino de todo mundo!!!

Chicão

Quinta e Sexta

2008-07-25T18:40:00.000-07:00

Quinta feira, foi um dia bom, fomos correr no belvs, eu, diogo e negão. Diogo como sempre, começou de leve e depois ja começou a socar, era pra rodar pra 4'15" ele ja tava rodando pra 3'45" pirrento demais!!! Eu e negão rodamos pro tempo de boa. A noite fomos nadar, nadamo bem demias, diogo eu e negão, foi doida a serie, fizemos uns tiros de 50 e depois de 200, tava rodando os de 200 pra 2'16. auuuuuu. 4 séries, total uns 4300m.

Sexta feira, ja comeco cansada, as perninhas ja estavam (Pretto) gritando. Fomos pra teresa fazer tiro de bike e correr. Transição. fizemos tiros de 4' por 2' intervalo. ai saimos pra correr 6km de ritmo. O diogo fez a bike so que fez tiro de 400m. A noite o viado ja tinha falado que não ia nadar, que so ia soltar. Mas não é q o birrento fez o treino todo. Negão tambem nado bem. Mas na hoje o negão surpreendeu na bike, puxando os tiros, socando mesmo!!! hehehe. Ta todo mundo quebrado, mas amanha ainda tem que acorda 6h da manha pra sair as 7 da manha pra pedalar. Foda, mas é a vida que escolhi.

Chicão

Segunda, Terça e Quarta

2008-07-23T18:01:00.000-07:00

Segunda feira foi foda, cheguei em BH era 1:30 da manha. Ai ja acordei as 8 pra treinar, rolo um bunecão na tereza (ciclismo leve) e depois fomos eu e negão nadar. Chegando na piscina fizemos série de 200, cansei um cado e nem era forte. Ai fui fazer um Bike Fit la na Dr. Fisio, rolo demias fazer, tava precisando arrumar umas coisas na bike. Agora acho que ta beleza!!! Depois fui correr sozinho la no belvs. série de 1500m ralei mas terminei o treino todo.

Terça era dia de montanha. Então vai eu e o diogo, negão ja abriu o bico pra serra já!!!! Como sempre diogo ganhou a descida denovo, eu nao sei o que ele faz que o viado embala demias!!!! Na subida, foi a mais doida até agora. O meu tempo anterior era de 24'06. Começamos socando já, diogo abriu alguns metros e fiquei só observando. Depois de uns 4 minutos parti pro ataque e abri uns 20metros dele. Ai o viado ao inves de subir do lado do acostamento, não, nas curvas ele ia la no meio da pista pra cortar caminho!!! é pirrento demais mesmo. ai no final da subida ele me passou e pedalo forte, eu ja tava quase morrendo, só que numa parte de alta velocidade eu comecei a tirar a diferença, faltando uns 500m eu contiuava tirando e tava bem proximo, só que ai, o capô estourou!! Diogo fez 23'26 e eu 23'35. Nós 2 pedalmos muito bem nesse dia, total deu 100km. Foda foi chegar em casa e saber que ainda tinha que nadar. Rolo série de 300 e o viado nado bem denovo!!! Fizemos pro tempo. Negão nadou bem esse dia. A noite fomos num japonês. Eu,Patinha, Diogo, SALU, Johnny e Gabi (namorada do johnny).

Quarta feira eu acordei não sabendo se tinha perna ainda. Mas por sorte na hora que desci da cama fiquei de pé. Então elas estavam aqui!!! Fizemos um pedal eu negão e diogo, 35' de CRE, bem forte, mas negão tava tranquilo, pra ele foi facil!!! Depois vim pra casa ver tour, foi a etapa mais doida até agora. Ai era 15:30 fui fazer tiro na pista de 400m. Ai ja sai e fui nadar. Eu e negão, pelo menos hoje foi um treino mais leve com série de 500. Agora acho que vo morre na cama.

Chicão

Passeio por Varginha

2008-07-18T22:02:00.000-07:00

Sexta feira começou acordando um pouco mais tarde, como ia treinar só corrida de manha, aproveitei pra dormir mais uma hora, 10 horas sai pra correr 20km em ritmo confortavel, varginha é uma cidade que tem muito sobe e desce, então cansa um pouco ficar nisso, mas deu pra passear bastante pela cidade, terminei com 1h24'. Creio que deu um poquinho menos, mas bem poquinho, pq como sai sem um percurso definido, fui tentando fazer as contas e acabou que errei por pouco. hehehehehehhee. Depois dei um tumé na natação, água muito fria!!!! as 18:00h rolo um café da tarde na casa do João Carlos, um cara que treina triathlon aqui. Ele chamou uma galera pra ir la tomar café e ficar contando prosa ruim, muito bom esses encontros sai rindo muito de lá!! De noite Dei uma saida de leve, pq a namorada ta viajando, entao fui só num barzinho com amigos, depois comi um X-gordura que fazia tempo que nao comia e agora é boiar na cama!!!

Chicão

Quarta OFF e Quinta ON

2008-07-17T12:52:00.000-07:00

Por motivos de força maior, quarta feira não pude realizar meus treinos, então, domingo tem treino. HOje quinta feira, comecei o dia com uma transição de ciclismo e corrida, fui pedalar e correr na Av. do Contorno, aqui em varginha, chegando lá encontro o Basílio pedalando ai até começar a pedalar com ele, vi uma movimentação num terreno acima da Av, cheio de policia e tal, fiquei reparando, o que tava acontecendo, ai olhei pra baixo e tinha um sujeito morto lá e eles estavam esperando a pericia e o iml pra recolher. Começo do treino ja foi tenso, ai comecei, aqueci alguns minutos, uns tirinhos pra aquecer melhor e sai prum CR de 25min num ritmo não muito forte. 43km/h de média ali, facil, só deixando as pernas cairem!!!! hehehehehehhe, to zuando. Acabei o ciclismo e ja comecei a correr, foda foi passar de baixo de onde o pessoal tava retirando o corpo do cara, vai que acontece alguma coisa ne. O treino foi em ritmo forte, mas teve uma hora que foi pra morte, pq a merda dum cachorro saiu correndo atras de mim, não era nem um pitbull nao, mas assusta né!!!! Depois disso fui gravar uma entrevista pra TV Princesa daqui de varginha que deve ir ao ar Hoje a noite dia 17/07 no programa Varginha Esporte as 20:00h. Eu estarei no programa ao vivo, creio que durante o primeiro bloco. Depois da entrevista fui pra piscina gelada, fiz a série principal e acabei todos os treinos hoje por volta das 16:00h. To tranquilo agora, vo tomar um açai e anoite num barzinho ouvir uma dupla sertaneja com a namorada. Mas sem voltar tarde pq amanha cedo tem longão de corrida!!!!

Chicão

Segunda da prestação!!!

2008-07-14T20:27:00.000-07:00

Segunda feira, um dia muito frio pra começar. Sai pra pedalar 60km sozinho, era 10:00, pedalei bem, tinha ventinho contra que tava enchendo o saco, mas deu pra fazer tranquilo, cheguei em casa na hora certa, pq tava faltando 10km pra terminar a etapa do tour, fiquei vendo e depois fui almoçar. A tarde mais coisa gelada, fui nadar 16:00 horas, a agua tava uns 23°, 24°C até que tava de boa, tirando que a musculatura ficava toda contraida e tava muito ruim, mas fiz todo o treino 4000 com séries de 500m. Ai comi uma coisinha e depois fui correr no frio denovo. Puta la miséria, vai ta frio aqui. O foda foi que tava uma leve desinteria!! hehehehhehe, fiquei liberando à prestação, uma merda, pq fazia 2 tiros ai tinha que ir no banheiro, ficava 1'30 e saia correndo pra fazer os outros, era só fazer força que a vontade vinha, a não!!!! Mas deu pra fazer tudo, séries de 1km. Amanha la vai eu treinar no frio, mas ta sendo esses treinos, pois eu tenho um pouco de trauma de frio, então to podendo aumentar meu limiar!!! hehehe

Resumão dos Livros de Vestibular!!!!

2008-07-13T07:19:00.000-07:00

Bom eu sei que demorei pra contar o que rolo durante a semana, entao vou tentar resumir aqui o que aconteceu, pra comecar a semana direito!!!

Quarta Feira rolou um treino de transição, fui pedala na tereza uns 40km fazer um ritmo mais forte pra depois ja ir fazer pista. Na pista fiz um treino com tiros de 500m. Tava sentindo bem. Adriano fez os treinos em horarios diferente e diogo tinha acabado de chegar de viagem entao ia treinar mais tarde só. A noite nadei uma série mais tranquila com tiros de 500m. depois da natação mais 10km pra 4'15 pra terminar a noite. Enquanto corria diogo contava sobre a prova!!!

Quinta feira é dia de longão, 20km. Comecei sozinho la no belvs, ai negao chego e como ele ta recuperando de uma lesão, correu 4 voltas comigo. Ai o espertão do diogo chego lá e fico tentando me achar, o percurso tem 2km, e em 2 momentos da pra ver uma parte em poderiamos cruzar, por sorte nao encontramos. Estavamos em lados opostos do percurso!!!! Adoro quando treino sozinho 12km!!!! parece que não passa nunca!!! Merda!!! Mas beleza, foi um treino bom. A noite fomos nadar, eu, negão, diogo e adriano, fizemos séries de 200 + 50 forte todo mundo nadou bem!!! Mas diogo quebro no treino, isso pq o birrento quis apostar corrida no aquecimento, 600m de aquecimento, saimos eu negao e ele tranquilo, e fomos negativando a cada 200m ai faltando 50m o pirrento sprintou e chegou na frente!!!! A noite rolou um Açai Sarado na casa do diogo, que ele trouxe de belem. Tava eu negao, diogo, patinha, adriano, cattinha, rebeca e cleitinho. Tava doido lá, conversamo tudo, menos triathlon!!!!hehehehehehehe!!!

Sexta Feira começamos pedalando de manha, acho que deu uns 60km e com series de 2' forte, ô treininho pra deixa cansado viu!!! Ai cabei arrumei minhas coisas e vim pra varginha. chegando aqui nadei numa piscina aquecida, mas aberta. Tava frio viu!!!! Depois disso corri era umas 19:30 e fiz série de 2km na rua. Foi bom o dia!

Sabado sai era 9:30 pra pedala, tava frio demais, uns 18°C, eu sei pra alguns lugares isso ai e quente, mas aqui e frio!! Ai fiz 20km de aquecimento e depois fiz 60km ritmo contra o vento frio que cortava a cara demais!!! Mas fiz tudo!! Só não nadei aqui, pq o espertão aqui esqueceu a roupa de borracha em BH. Domingão rolo só um trote de 45' pra solta!!!

Amanha começa mais uma semana pra variar um poco. Eu sei que a semana começa no domingo, mas a minha de treino é na segunda!!! Então é isso

Rei da Montanha

2008-07-08T18:34:00.000-07:00

Bom, hoje foi dia de subir montanha. toda terça feira nos treinamos na serra de itabirito. Hoje saiu eu, negão e Thiaguinho. Como sempre negão atraso um cado. Tava marcado pra sairmos as 8:30 do belvs, só que fomos sair era umas 9 horas!!!! Até então não sabia quantos km que ia da, pq sempre vamos de carro até o chefão e de lá seguimos pra serra. hoje seria o primeiro dia que saiamos de casa pedalando. Mas beleza!!! Até chegar no chefão é só subida e isso que a serra ainda ta longe. conversa vai, conversa vem, negão só falando Eterrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrnoo pra lá, Enerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrgia pra lá, ja começo falando que não ia subir forte e tal. A subida da serra dá mais ou menos uns 9km e pra começar a subir tem que descer primeiro. Ai já começa a competição de quem desce mais rápido sem pedalar!!!!! Só que o thiaguinho não respeitando essa simples regra já começou a pedalar no meio da descida, ai tambem começamos. O cara que desce mais rápido é o Pirrento do Diogo, acho que os cabelos dele são aerodinâmicos ou alguma coisa assim, pq não dá pra pegar o desgraçado!!! Começou a subida, thiaguinho ia só girar, eu queria fazer força, ai negão veio junto até uns 8 minutos, depois sobro, mas ele aguentava mais!!!! Terminei a subida com 24'05 meu melhor tempo até hoje. O recorde é do Birrento do Diogo, só não lembro direito, mas é uns 23'30, sei lá, o 23 eu tenho certeza!!! fala nele, manda parebens pra ele que foi vice campeão em belem, na prova do sesc. Final do pedal 110km, pra puta que pariu!!!!! Mas foi um dia bem legal, divertimo bastante no pedal e ficamos satisfeito com o treino de pedal!!! 3h42'

Apos o treino Comi pra desgreta um macarrãozinho que fiz aqui em casa. ai depois fui malhar e nadar. Natação de hoje já comeco paulada, ja tava tudo cansado da musculação, mas tivemos que fazer série de 200 ritmo + 50 forte, vai cansar la puts que los paris!!!!! Cabamo o treino tudo quebrado, quero só ver os treinos de amanha, vai ser arrastado, mas vai ser bom!!!!

é isso

Chicão

Primeiro post!!!

2008-07-07T16:54:00.000-07:00

Bom, criei este blog para tentar contar um pouco da vida de um atleta. Muita gente acha que atleta não faz nada. Então vo procurar escrever alguns dias de treinos aqui meu e dos meus amigos que treinam comigo.
Me chamo Luiz Francisco, mas quase todos me conhecem como Chicão. Sou de Varginha, sul de minas gerais. hoje em dia treino e moro em Belo Horizonte. Temos uma equipe aqui treinada pelo Técnico Lauter Nogueira, Treinamos todos os dias em vários pontos da cidade. Fazem parte da equipe Diogo Sclebin, Thiago Vinhal, Adriano Sacchetto e eu (CHICÃO). Eu tenho patrocínio da UNIMED-Varginha. A equipe conta com Apoio da melhor academia de BH (Cia. Athletica) e da marca de bicicletas Python Cycling.

Hoje o dia de treino foi mais tranquilo, rolo um pelotãozinho na tereza. 50km de bunecão média 33km/h. Cattinha, rebeca, eu, negao, patinha e adriano. Logo depois fomos nadar na Cia atheltica, mas antes disso eu e negao ficamo vendo a chegada do tour de france, que foi doida pra caramba. começamos a nadar. 4300m. E agora anoite rolo uma corrida la no belvs. 16km tudo com um fartlek de 10km no meio. Cansadão. Negao ainda nao ta correndo pq ta meio lesionado, diogo ta de férias na Açaí's land e adriano treinou na andaradas.

Bom esse foi o primeiro post do blog, vo tenta atualizar ele sempre aqui.

Abraço a todos

Chicão